根据脚型购买跑鞋可减少受伤？3个或令人中伏的运动“真理”

定期而有规律的运动除了能维持健康外，更有瘦身及塑型的功效。不过别以为锻炼只是动动全身就有效，有些错误的观念及习惯反而会让效果事半功倍，甚至有些是大家都认为是对的想法其实是大错特错。《Time》就整理了几个大众熟悉的错误健身观念，并且告诉大家如何花费更少时间锻炼又获得相同，甚至更好的效果！

跑步时附带重物

根据脚型购买运动鞋可减低受伤

即使不感到口渴都要渴水

在我们的认知中，运动时应该感到口渴才渴水，以避免摄取过量水分导致运动时不适。不过一篇刊登在《The National Academies Press》的研究表明，对于大多数人来说，口渴只是一个指标，当你感到口渴时，身体已需要比你想像要多的水分。

运动时适当摄取水分，能够维持身体内的能源消耗。运动中因缺水然后一次性饮用大量的水分，会造成胃肠的负担导致运动能力下降。因此，运动中每15至20分钟可以饮用 150 ml的水分，提升运动持久力之余又能解渴。