情绪管理｜崩溃前给自己一点体贴　3招战胜忧虑及早计划负能量OUT

人属于“五感”动物，透过外在事物的影响，转为内在感受，甚至情感较丰富的人，亦能借由单纯的想像，引发强烈的情绪思维。

“情绪”，看不到、摸不著，却著实引领我们每一天的生活，陪伴大家度过每一种情境、每一个当下，有时还是某些结果、成就的关键。人不能没有情绪，但也不能让情绪占领思绪，学著在面对压力和困难的时，先把情绪放一边、正视眼前的问题，也是对自己的一种体贴！

多余的恐惧堪忧，对事情没有任何帮助

大家可曾想过，所谓的“负能量”多半是从哪来的呢？有绝大一部分皆来自于对未来的不安或恐惧，不确定下一步要怎么走、不知道自己的决定会造成什么样的结果、害怕事情无法照自己的计划走、担心往后的日子无法达成理想…。

只是，若以较现实的层面来谈，对于尚未发生、未知的事情烦恼，其实是“非必要”的情绪。与其成天让自己在不快乐的心情中度过，为什么不想办法来改变现状？当现在有了好的起头，未来的计划也会慢慢操之在手，至于那些临时或意外，就交给当下的判断力吧！

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当下再怎么波涛汹涌，都是一时的愤慨

无论是哪一种心情，极度开心快乐也好、疯狂难受暴怒也罢，过多的情绪往往会影响某些事情后续的发展，或者其他人对自己的见解与看法，虽说不能确定结果是好是坏，但还是要尽量避免，别让短暂的波涛汹涌主导自己。

确实，当情绪上来的时候，如果无法得以宣泄的管道，会是十分难耐且不舒服的。然而，假使任意将情绪表现出来，或是以自己的情绪为重，没有在意其他是非对错的话，事后多半会后悔莫及；别被一时的愤慨蒙住双眼，造成需要花更大力气来处理的不必要后果。

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放开不代表丢弃，学习自我沟通的奥妙

于是我们知道了：“面对许多事情时，如果总是带著情绪，就什么都不用做了！”能有这样的自觉固然是件好事，但并非是要要求自己压抑，不重视内在的感受。

有一句说：“要在对的时间，做对的事情。”在处理情绪的时候也是如此，发生过的事情不会自动消失，必须透过人们的省思和思考，避免会影响情绪的事件或情况再次出现；每天找一个时间与自己对话，学著与自己沟通，给予一些鼓励，相信势必能慢慢瓦解负能量所带来的坏心情。

人类身为万物之灵，在情感面固然丰富许多。因此，学著如何在适当的时候，表现出适当的情绪，便是我们每一天都在练习的课题──好好与自己相处，自然能克服情绪所带来的障碍。

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