药剂师曝3种千祈别买保健品　“这个”浪费钱之余仲对健康有风险

每天都需要服用的东西，必须小心其成分才行。

近日一名药剂师强调，她永远不会服用这三种“保健品/补充剂”，并劝告大家当心社交媒体上广传的补品。根据《纽约邮报》报导，这名来自英国的药剂师，也是保健品品牌Pharmacist Beauty的创办人Amina Khan，她透露了三种她致力避免的保健品种类，并表示，

“其中大部分你将会感到非常意外。”

英药剂师揭应避免购买这3种保健品，被社交媒体过分吹捧，风险成效你要知道清楚（点击放大浏览）▼▼▼

1. 维他命软糖

她透过TikTok账号上传影片分享此事，指第一种补品是“维他命软糖”。她说，

“基本上来说，它们就是糖果，你还不如去吃个甜点。”

Khan表示，服用这些软糖很容易被过度摄取，最终可能导致矿物毒性（mineral toxicity）。

她解释，每个维他命软糖通常含有3-5克糖分，蕴含的维他命成分对比传统维他命药丸往往少很多。UCLA也建议，购买这种软糖时最好先检查成分表，确保拥有足够的养分，没有过多的糖分，也确保产品已经通过测试，并注明建议摄取量。

“大量摄取维他命软糖很容易导致吸收过多每日建议糖分，也可能导致维他命A、D、E和K等达到有毒水平。”

因此Khan建议成年人最好食用传统胶囊或药片，小孩子则是孩童专用产品。

2. 综合复合维他命

第二个需要留意的保健品则是“综合复合维他命”（Genaral multivitamins）。据悉，高达三分一美国人，尤其是65岁以上人士每天都服用这类产品。Khan表示，尽管里面什么养分都有，但各种营养素的剂量非常低，几乎不会对人体产生效用，“你也不会需要复合维他命中所有的维他命。”

她还指，也有研究员认为这列产品存粹是浪费钱，也没有证据显示它们能减少心脏病、癌症和早逝的风险。除了少数情况，比如孕妇和营养不良人士可能会从复合维他命中获益，但大多数情况下，医生会建议只需要食用均衡营养的饮食就足够。

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3. 头发、皮肤和指甲复合维他命

第三种产品为“头发、皮肤和指甲复合维他命”（Hair, skin and nail multivitamins）。她说，通过社交媒体和网红的推广下，这种产品变得流行起来，让大家针对性的摄取相关维他命或补充剂，但Khan质疑这种产品的重点究竟是什么，“是头发、皮肤，还是指甲？”她同样认为这类产品的养分通常非常低，以致对人体不会有效用。

无论如何，大家在摄取各类保健品之前，应该要事先咨询专业人士，毕竟每个人的身体状况都不一样。

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