嚟M肿到眼皮撑唔开？5招消水肿法必学 多食“1颜色食物”最有效
每次生理期一来，感觉整个人瞬间肿成猪头，轮廓消失得无影无踪，这是因为体内的雌激素和黄体素正在掀起水肿风暴！
这些荷尔蒙让多余的水分留在体内，让我们的美丽轮廓变得模糊不清。以下就特搜5招消除水肿的饮食秘诀，让我们不仅能迅速消肿，还能养出一个易瘦的体质！
经期水肿救星5方法，简单食秘诀，助你保持美丽轮廓（点击放大浏览）▼▼▼
1. 补充膳食纤维
膳食纤维是消水肿的得力助手！它能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的水分和毒素。经期期间，多摄取富含纤维的食物，不仅能让你远离便秘烦恼，还能让水肿问题减少。像是燕麦、全麦面包和红薯等食物，都可以有效补充纤维，同时让你感觉饱足，避免过度饮食。
2. 吃低盐食物
盐分过高的饮食是水肿的罪魁祸首之一。过多的钠会让身体保留水分，从而加重水肿现象。经期时，选择低盐饮食，像是淡味的蔬菜汤、蒸煮的鱼肉和无盐坚果，都是不错的选择。降低盐分摄取，不仅能帮助消肿，还对心血管健康有益哦！
3. 补充铁质
经期流失的铁质需要及时补充，否则不仅容易疲倦，还可能造成贫血。铁质的摄取能帮助提升能量水平，让身体更有效率地运作，从而减少水肿问题。多吃富含铁质的食物，如菠菜、红肉和豆类，不仅能补充铁质，还能助你保持活力满满。
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4. 多喝红茶
红茶中含有的茶多酚具有利尿的效果，能帮助排出体内多余的水分，从而减少水肿现象。每天泡上一杯温润的红茶，不仅能舒缓经期不适，还能让你整个人神清气爽。搭配上一点柠檬片，还能增加抗氧化效果呢！
5. 多摄取黑色食物
黑色食物，如黑豆、黑芝麻和黑米，富含花青素和多种矿物质，能有效帮助排除体内多余水分，有助于维持能量正常代谢。这些食物不仅能消水肿，还能让你的体质变得更加易瘦，让你在经期也能保持轻盈状态，无畏水肿困扰！
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