【Get Moving】研究：运动听歌坚有效﹗音量愈大愈刺激肌肉

撰文： 梁秀雅
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边做运动边听音乐，有助提升效率达15%。（Nike）

无论在球场还是健身室，一班人运动，或独个儿锻炼也好，不少人都爱听音乐，可能是为解闷；或是一种自我鼓励，听著励志的歌，也许可以熬过挑战体能极限的时刻；随著旋律节拍，能挑动意志愈做愈起劲，身体、运动与音乐间的关系，似乎是非常个人，以为纯粹自我感觉良好，但原来研究发现，音乐对运动的效率及心情有正面效益。

音量愈大愈刺激肌肉

运动后，休息时听喜欢的音乐，有助减低乳酸积聚的时间，恢复体力。（iStock）

音乐可加速体力恢复

更投入高强度间歇训练

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可见音乐对运动可起多大的正面影响，如果身边有不愿做运动的女生，用音乐鼓励她们，从音乐世界开发运动潜能。