【Get Moving】全身消脂肌力训练（三）：减大腿及手臂
撰文： 梁秀雅
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许多人进行带氧运动时都知道需要配合呼吸，可是作肌力训练时却时有忽略，前两集介绍的肌力动作只需保持自然的呼吸节奏便可，但有些动作则有指定的呼吸节奏，如今集介绍有肋修大腿及手臂的深蹲混合三头肌训练，秘诀在于用力向上时要呼气，向下则吸气，避免心肺受压造成不适，效果亦会事半功倍。
深蹲混合三头肌训练（Squat x Biceps Press）
功效：收紧大腿及手臂线条
用具：哑铃（或用水樽代替）
做法：
双脚分开肩膊宽度，手执哑铃置于胸前吸气收腹，身体垂直蹲下，手肘指向下方直至触到大腿呼气站立，双手举起后屈
次数：8至12次为一组，每次做3至4组