【Get Moving】想全身消脂？不可错过的肌力训练（二）：臀部收紧
撰文： 梁秀雅
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长时间坐下工作，臀部总是赘肉的重灾区，也是最难减的部位之一，今次健身教练Grace教授一个臀部收紧动作，利用瑜珈砖提升动作难度，想修臀部的女生们不妨挑战一下。
臀部收紧动作（Hip Press）
功效：收紧臀部线条，锻炼大腿后肌肌力
用具：瑜伽砖
做法：
仰卧曲膝，双手伸直，手掌向下臀部保持提起及收紧脚踏瑜伽砖，左右脚踏步落地
次数：左右脚踏12次为一组，每次做3至4组
长时间坐下工作，臀部总是赘肉的重灾区，也是最难减的部位之一，今次健身教练Grace教授一个臀部收紧动作，利用瑜珈砖提升动作难度，想修臀部的女生们不妨挑战一下。
臀部收紧动作（Hip Press）
功效：收紧臀部线条，锻炼大腿后肌肌力
用具：瑜伽砖
做法：
仰卧曲膝，双手伸直，手掌向下臀部保持提起及收紧脚踏瑜伽砖，左右脚踏步落地
次数：左右脚踏12次为一组，每次做3至4组