【Get Moving】想速效消脂不可错过的肌力训练（一）：修腰减大腿
撰文： 梁秀雅
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香港人很忙，做运动没时间，减肥需要快捷方法，加拿大麦马士达大学研究发现，45分钟的带氧运动，或比10分钟高强度间歇训练的效果相约，在踏单车、游水、跑步以外，肌力训练成了热门的减肥方法。健身教练Grace指肌力运动能锻炼肌耐力，达增肌减脂，修线条的功效。她将一连4集各示范一个肌力运动，针对多个难减的部位，集齐4个动作进行间歇训练，可达到全身烧脂﹗
弓步转腰动作（Lunge step + twist）
功效：修大腿及腰线条，锻炼平衡力
用具：Blackroll（或用水樽代替）
做法：
手执Blackroll向前伸直左脚跨步踏前呈弓步，上半身同时转左，然后左右互换
注意：前后脚必须保持90度，腰背挺直，运用腹力保持身体的稳定性，维持自然呼吸
次数：8至10次为一组，每次做3至4组