【塑身起动】把握黄昏跑步时机：减低不适　有利消脂　

时下跑步热潮盛放，多项特色赛步活动如雨后春笋，推动各位新手纷纷投入运动生活。不少都市人都将跑步编为上班前晨操或晚间减压的日程，但原来理论上，一天最理想的跑步时段是在黄昏，因身体处于最佳状态，可减低出现不适的情况，亦有助消脂。

美国 PCPFS（n.d.）的《个人运动计划指引》认同黄昏时段做运动的好处。午后，身体才进入活跃状态，体温上升，运动适应力较强，摄取氧气的能力亦比早上高，而五官在下午5时至7时最为敏感，新陈代谢率处于理想水平，是最佳的跑步时间。由于跑步后数小时，身体会仍然处于消脂，黄昏跑步，可帮助身体于晚间进行消脂，有效减磅。有说，晚上跑步不是也有助睡眠时消脂吗？是的，不过跑步耗用气力，血压、肌肉需时平复，或难以即时放松，因而影响睡眠。