运动10分钟的成效相等于45分钟？
撰文： 梁秀雅
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对于争分夺秒的都市人而言，运动可能是一件奢侈的事，然而要尽得运动的成效，不一定与时间成正比。有研究发现，短短10分钟运动已有45分钟的成效，但大前提是，你愿意在每一秒都出尽全力。
加拿大麦马士达大学最新一项研究发现，10分钟的冲刺间歇锻炼所带来的效果，可相等于45分钟的中强度连续训练。研究人员请来27位没有运动习惯的男士，分为两组，一组进行10分钟的冲刺间歇锻炼，包括2分钟单车热身，3套20秒的全力冲刺，再进行2分钟单车训练，最后3分钟作缓和运动。另一组则进行相同的热身与缓和运动，但中间则持续45分钟作中速单车训练，各为期12周，最后发现，两组人增加的肌肉及脂肪流失百分比相约。结果与过去以女性为对象的调查接近。
短时间的高强度运动不是正正乎合讲究效率的香港人吗？从此，无时间不再是懒做运动的借口了﹗