自家健身室 跟著YouTuber做运动

天气热，没时间，不懂运动，做gym贵，统统都不再是懒做运动的借口了﹗点指之间，传来无数肌力锻炼的影片，只要登上YouTube，跟著YouTuber的节奏与指令，隔空专业教学及示范，家就是健身室，省时方便免费，正是这个时代的运动潮流，追踪以下几位网上教练自有所得。

夫妻档Fitness Blender，粉丝数目：3,265,156频道由夫妻档Daniel 与Kelli组成，他们相信任何人都可于任何地方进行健身，他们分享了超过500段完整训练的影片，简单易明，当中包括给怕闷之人的腹肌锻炼，野蛮臂部与大腿的锻炼，专业之余也会娱乐大众。

从锻炼寻索美丽 Blogilates，粉丝数目：3,142,388YouTuber Cassey Ho的首段影片见于2009年，初为40名学生而设，意料之外，点击率爆升，触发她日后创作更多健身影片，组成今天具人气的Blogilates，是一女性健身频道。她主要教授POP Pilates，相信透过运动可建立更强壮和正面的人生，亦常见于电视节目及杂志。

健身饮食双管齐下BodyRock，粉丝数目：915,456同样有别于传统运动，BodyRock提供大量高强度间歇训炼的影片，场地甚至移师到高原，运动量高，亦毋需特别装备，对有志减重人士的参考值甚高。除了运动影片，还加入大量健康食谱，实行运动饮食双管齐下。

比坚尼指南Kayla Itsines，粉丝数目：11,099由私人教练摇身一变成网上红人，锻炼专门针对女性而设，是一众想拥有比坚尼身材的女性的参考对象。不妨学习她的快速跳绳锻炼及高强度腹肌锻炼，看似容易，但需时掌握。

专业教练Adam Rosante，粉丝数目：916作为健身与营养教练，亦是畅销书籍《The 30-Second Body》的作者，主要教授节奏快而强的运动，有的毋需特别装备，最多只用一至两个哑铃，即使家中欠缺专业器材也没关系。Rosante的魅力与积极的态度能，激发你的运动意志。