【私处保养】妹妹保养分内外　别迷信弱酸性也不要帮她“调味”

私密处保养是近年来火红的保养议题，在厂商对私密处保养的宣传下，现代人对私密处保养的追求远比过去还要高，各种私密处保养品也如同雨后春笋般产生，像是私密处的清洁液、阴道的灌洗液 ……等以前不太出现的产品，现在也到处都买得到。

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很遗憾的，在市面上有关私密处保养的知识，似乎都是从美妆、女性杂志在宣导，真正专家讲的话，很难找到，也因此，我们决定要完整来介绍一次。私密处保养到底有没有意义？如果有，那应该要怎么做？厂商所宣称的，到底哪些可以相信，哪些是唬烂的？今天就由团队专家们一起给你完整的观念打破迷思！

照老规矩，我们要从女性生殖器的生理与解剖构造学起，才能进一步了解其他问题。废话不多说，我们开始上课啰！

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阴道分泌物

除了月经时会排出的经血以外，子宫颈和阴道内的腺体，也会分泌出一些白色或者是透明的分泌物，这都是非常正常的现象。

事实上，每个人在生理周期的过程中，分泌物都会有变化。例如在卵巢排卵的时间，分泌物通常会变得比平常黏稠，甚至到像生蛋白的黏稠度。如果你在小阴唇的皱褶上看到一些白白的碎屑状物质，如果不觉得痒，也都算是正常的喔。在不同阶段与年龄时，阴道分泌物也会有所变化，例如怀孕期间、生产后、停经前后 … 等状况，分泌物本来就会有所不同。很多厂商和内容农场，会恐吓你说分泌物产生变化就是有问题，要买什么什么产品才行，其实在正常范围内的变化，是完全不用担心的。

健康的分泌物应该具备以下 2 个条件：

1.　没有强烈的味道。有一点味道是正常的。
2.　没有除了透明或淡白色之外的颜色。除非是生理期前后的经血。

如果说只是感觉分泌物比较多，觉得湿湿的有点不舒服，这都还是可接受的现象。但如果是出现搔痒感或者是酸痛感，或者是明显的颜色变化和味道变化，那就应该要先看医生，确认到底有没有感染，绝对不是先去买什么私密处保养品来用啊！

阴道内的正常菌丛

阴道内的环境不是单纯只靠人体的分泌物所构成，其实还有许许多多的细菌，也都在里面扮演了重要的角色。这些细菌被称作“共生菌”，也就是在正常的状况下，自然生存在阴道内的多种细菌，如果没有它们的存在，阴道也没办法保持健康、正常的运作。

其实不只是阴道，在人的口腔到直肠这一整条消化道中，每个段落也都有各自的共生菌，甚至是皮肤上也有。所以大家千万不要听到细菌就吓到了，多数状况下，这些细菌的存在对人体都无害，甚至是有助于正常的平衡喔！

阴道内的好菌会有以下的几个特色：

在数量上占优势，让自己比其他可能有害的菌种还要多。
平衡阴道的pH值，这也会让阴道的菌落维持健康的平衡。
制造细菌素（bacteriocin），这是一种细菌自然产生的物质，可以减少或是杀死其他进入阴道的细菌。
制造可以防止入侵的细菌附著到阴道壁上，进而防止其入侵阴道组织的物质。

如果阴道内正常细菌的平衡被破坏了，就可能会导致感染和发炎的问题。常见的阴道共生菌包含了厌氧性的革兰氏阴性杆菌和球菌。另外举个例子，有种叫做乳酸杆菌的细菌会让阴道的 pH 值维持平常的低水准（正常阴道内酸碱度范围 pH 值在 3.8～4.5 之间），这会防止其他有机体在阴道内生长。

如果阴道的 pH 值增加，变得比较不酸，乳酸杆菌的质或量会下降，就让其他细菌有了孳生的机会，进而导致感染，例如常见的细菌性阴道炎或念珠菌阴道炎的情况。这些疾病可能造成搔痒、刺激或是分泌物异常的症状，会让人觉得非常困扰。

总而言之，阴道内本来就住有一群细菌，各自有各自的功能，并且维持数量上的平衡，“阴道，就是他们的角头”（艋舺台词），其他人都别想轻易混进来。但如果阴道内部菌丛出现平衡的问题，或者是有外力破坏了这个平衡，外来的菌丛一但进入，问题就会产生。举个现实的例子，大概就像电影艋舺中，在地的帮派内斗，最后外省帮派进入，产生了一场腥风血雨的状况吧 …

了解女性生殖器的正常运作状况，接下来就要进入今天的主题：私密处的外部与内部分别该如何保养与清洁。

私密处保养怎么做？外阴部与阴道各有做法

私密处保养中的外阴部清洁保养，如果有什么跟其他部位不一样的地方，主要会跟这个区域的皮肤构造有关。外阴部的皮肤通常比较细致，另外小阴唇、阴道也有一些粘膜组织，因此对于阻绝外界刺激性物质和有毒物质的防护力就会比较弱。

另外太过闷热的环境，其实容易造成外阴部的搔痒，甚至是起疹子。因此穿著比较通风的裙装，避免穿一些只是好看但是材质对外阴部容易产生摩擦的内裤，也是做好外阴部保养的基础关键。纯棉质的内裤通常是不错的选择，相对便宜也安全。各位同学，有些看起来好看、特别有性吸引力的内裤，那个你留在战斗的时候再穿就好了，我们也不是禁止你穿，只是以健康的角度来说，平常返璞归真一点比较好啦。

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阴道该如何清洗或保养：不用特别灌洗，不要想帮她调味

如同前面所说的，阴道的各种分泌物，以及正常的菌丛，搭配阴道的结构，其实有自我调节的能力，最好的状况，就是不要去破坏正常的平衡。

很多女生会觉得经血脏，因此在月经期间，就会特别想去冲洗阴道，甚至是特别去买一些灌洗的道具，例如阴道冲洗器这类的东西来冲洗，但这其实是完全没有必要的。其实月经就是子宫内膜剥落后的产物，它和子宫颈的分泌物，以及其他阴道内的分泌物，都是正常代谢的一环。从阴道被排出的过程，其实就是在自我清洁了。

关于阴道的清洁这点，英国 NHS（国民健保署）就很清楚指出：

1.　这些东西只会把阴道内所有的东西洗掉，包括健康的菌落
2.　目前没有证据指出清洗器可以防止性传染疾病或是阴道发炎，甚至可能增加风险。

另外许多女生会担心自己的阴道的味道不好，但正常人的阴道分泌物，本来就会有个淡淡、酸酸的味道，如果想要追求什么特别迷人的味道，通常只会弄巧成拙而已。关于这点，一位英国的 Lamot 教授说得很有道理：“如果大自然有想让阴道有玫瑰或薰衣草香，那它就会让阴道有玫瑰或薰衣草香。”特别具有香氛的产品，对阴道保健完全没有注意，反而可能会破坏阴道健康自然的平衡。

私密处真的生病了该怎么做？平常该如何预防？

如果有以下的状况出现，建议你应该尽速去找医师求助：

1.　阴道分泌物的量、颜色、味道出现“明显”的变化。如果在清透到淡淡白色，都还可以接受。
2.　阴道或外阴部有搔痒或刺激感
3.　性交过程的疼痛
4.　解尿时的疼痛。有时候不一定只是尿道炎，也可能是阴道炎。
5.　阴道的轻微出血或者是点状出血

1.　选用温和、不刺激、不添加香精或偏刺激的防腐剂的外阴部清洁产品。
2.　产品如果宣称草本、天然、无毒，这种宣称看看就好，不一定会比较好。
3.　不需要使用任何阴道内灌洗的产品。如果因为感染有必要时，医师会开立真的有效的药品给你灌洗使用。避免反而破坏了正常阴道内菌丛。
4.　不必特别去清洁阴道内的月经血块。
5.　尽量保持外阴部通风、凉爽、不潮湿。
6.　有些女生会在如厕后使用湿纸巾，但有些这类产品可能含有较高浓度防腐剂，或者是香精，长期使用对身体反而不好。通常正常使用卫生纸就可以了。
7.　规律的作息，确保身体有正常的免疫，让阴道内菌丛维持好的平衡。
8.　规律运动，多走路、跑步、游泳，可以强化骨盆底的肌肉，对人的整体健康也有助益。
9.　维持安全性行为，该戴保险套的状况就要戴，保护自己也保护别人。有些细菌和病毒会在性交的时候进到阴道，包括造成衣原体感染、淋病、生殖器疱疹、尖锐湿疣、梅毒和HIV的细菌或病毒。在性交的时候戴保险套就可以防止这些感染的情况发生。
10.　如果发生过性行为，或者是三十岁以上的女性，建议定期做子宫颈抹片检查。

只要了解上面的十点原则，相信多数的朋友，都可以在几乎不花钱或花很少钱的状况下，就轻松维护自己私密处的健康啰！

（本文特别感谢妇产科黄医师与温医师协助）

Reference

1. NHS: Keeping your vagina clean and healthy

2. Mayo Clinic: Vaginitis 

【本文获“MedPartner”授权转载。】

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