千禧代都是完美主义者？越执著越抑郁，社交媒体是凶手！
踏入2018，大家除了回顾去年做了甚么，也为未来一年订立新目标。笔者自问不是“完美主义者”，只求尽力而为，无愧于心就可以了。但身边却不乏这样的朋友，事事力臻完美，一点瑕疵他们都接受不了。究竟这样的性格能否真的令他们更“完美”，还是苦了自己？
完美背后－越执著越抑郁！
订立目标、力求完美本是一件美事，但过于着重结果，便会本末倒置，徒添压力。《心理学公报》近来发布一篇文章，指我们这一代确是比老一辈对自己更严谨，但完美背后却是抑郁。
研究分析超过四万位于来自美国、加拿大和英国的大学生。他们需填写问卷，测试他们对“完美”的追求。测试结果发现，对比起上一辈，我们这一代我“完美指标”明显上升。研究同时指出，追求完美背后，也是在自己身上施加无比的压力，严重影响精神健康，于是我们这一代更易患上抑郁症，焦虑，甚至有自杀倾向。
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新一代更抑郁，社交媒体是凶手！
笔者有一次找资料，竟找到一个名叫“比赛网”的网站，它列出了香港所有大大小小的比赛，最“传统”的拼字与算术不在话下，竟连手工艺与魔术等都有比赛，而对象竟是中小学生。我一边与男友笑话，说孩子们这么小便要事事竞争，弄得我也十分紧张。说着说着却笑不出来了，小孩子就连兴趣也要一较高下，那何时才可以放轻松？
这研究的作者就指出。我们这一代事事都要完美，社交媒体就是“罪魁祸首”。它让我们更容易比较，也令我们更好胜－即使Facebook 和Instagram 所反映的未必是真实的生活。好胜之心，或许是与生俱来的，但随着渐渐长大，生命中的旅程仿佛都在加强我们的好胜之心，而社交媒体就将这种好胜心推至颠峰，皆因我的生活再美好，总有别人的生活比我更美好，追求无止境、也不存在的“完美”生活。
分清“盲目追求完美”与“自我进步”
对自己要求高未必不好，但世间是否真的有所谓完美？要执著的话，我们总能在鸡蛋里挑骨头。追求这“不存在”的目标只会令我们感到非常挫败、失望与自我否定。研究的作者就认为，这只是一个恶性循环，要走出这死胡同，唯有分清“盲目追求完美”与“自我进步”。
所谓“当局者迷”，不再沉迷“完美”的方法就是给自己空间。例如，若你已经把所有时间都放到工作上，还是认为自己不够好、还可以做更多，那不妨减少工作的时候，发展一项只求快乐与放松的兴趣，或是做做运动。如我喜欢在空余时间做瑜伽，每星期的小进步都让我有小小的满足感，更重要的是，让我有空间与时间清空脑袋，回过头看，便会发现工作不是你的全部，又哪用以工作的小小失败令自己忧虑。
参考资料：refinery29, Psycholofical Bulletin