【解失眠】Kendall Jenner也迷上这果汁﹗研究﹕帮助提高睡眠质素

身为都市人，相信你我也有关于失眠的经验。最痛苦的莫过于是，总是在最困顿，或者是明天有重要事情的时候，遇上了失眠。无论如何辗转反侧，还是“数绵羊”也无助于入眠，最后也只好无奈地等天亮。

人人也想有更好的睡眠质素，但日常的都市压力，往往让你难以得到一觉好眠。以为只有因为日常的烦恼才会影响致失眠？其实饮食也是会影响到晚间的睡眠质素。最近，刊登于美国杂志《American Journal of Therapeutics》的一项研究发现，成年人每天多喝一杯樱桃汁的话，平均的睡眠时间也会增加，减少失眠的机会，效果甚至比安眠药来得更天然更有效。

研究调查中，找来多位有睡眠问题困扰的自愿者进行研究。他们需早晚饮用各一杯的樱桃汁，紧接的两星期则停止饮用任何果汁，最后的两星期，他们转而饮有安眠成分的饮料。最后的调查发现，饮用樱桃汁的效果竟然比安眠成分的饮料更为有效，每人的睡眠时间平均增加84分钟，即大约一个半小时，而睡眠质素也有提高之效。当然，饮用樱桃汁最好的是用天然的方法延长睡眠时间，而非透过药物，让受失眠影响的人也饮得更为放心。

而Pennington Biomedical Research Center的研究亦指出，樱桃的确有助改善睡眠，是因为当中含有褪黑激素，这是一种强大的抗氧化剂，对于调节睡眠质素，甚至是觉醒周期也有很重要的帮助，让我们可以有更充足的睡眠。然而，大概要吸收多少樱桃汁才足够？研究中的每杯浓缩酸樱桃汁，其实含有相当于90至100颗酸樱桃，一次性地为人体提供高量的褪黑激素，从而达到促进优质睡眠的效果。而火热的时尚女生Kendall Jenner早前也在《W Magazine》透露自己除了以高温瑜伽来维持好身材外，也爱上了饮樱桃汁，让自己可以得到充足睡眠之余，也可以让身体有更好的新陈代谢，让运动也变得事半功倍。

(资料来源﹕The Thirty)