没时间到健身室？减肥再没借口、原来这样也可以减磅…
撰文： 钟芷珊
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减肥，不论是什么时候，大概是所有女生的共同目标。但面对每天营营役役的工作，早消磨掉我们的意志，也不要说抽时间去到健身室。相信即使是多勤力的女生，也有这样懒惰的一天，让减肥成为一种从来也不简单的艰巨任务。
我们普遍认为，减肥视乎你的日常吸收和锻炼的多少，一切一切也会反应到身体之上。外国人也普遍相信控制体重，有八成是依赖饮食，只有两成是要靠运动的努力。然而，《Journal of Nutrition》杂志最近发表的研究却彻底地推翻我们的想法，原来减肥也可以很简单。
没时间运动？你只需要多走路！
《Journal of Nutrition》杂志的一项研究中，邀请了82位超重或肥胖的人士参加，进行了12个星期的调查，而每个人都按他们的身体状况控制饮食，吃健康的营养餐单，再把他们分成两组，一组每星期走路三小时，另一组则完全没有走动。最后，每星期走路三小时的一组，平均减掉体重19磅，而没有慢走的一组，只减了15磅，同时在身体的脂肪含量上，而腰围和身体尺寸也有一定程度的减少。我们都知道过重，会增加心血管的疾病风险，也会影响新陈代谢的健康。而每星期步行大约三个小时的人，血液中的胆固醇和胰岛素也有显著减少。
而这个实验结果，也告诉了我们减肥未必一定要非常艰辛。原来只需每星期用上三个小时步行，每天逐渐地加入这个小改变，也可以让体重有显著的下降。如果你发现各种的减肥方法，已经没有太大成效的话，不妨尝试这个小改变，可能会有意想不到的效果。
(资料来源﹕thethirty)