以为睡不够，补眠就可以？原来是让头发变少的主要原因！

日夜颠倒、睡眠不足，是不少香港人的通病。以为第二天补眠就没有大不了？可能会引起更大的烦恼。以为脱发问题，只会出现在男性的身上？万一出现在自己身上，可能会让你更崩溃﹗

其实脱发问题，不单止会出现在男士，或者是上了年纪的人身上，也会出现在女性的身上。而脱发的成因也有很多种，生活习惯也是非常重要的一环，最重要的是睡眠质素也会影响你的脱发量。如果近日发现头发掉落得比较多的话，或者要先从睡眠著手，避免自己睡得太少。

的确睡得太少会影响精神，甚至皮肤状态，还会引起脱发的问题。睡眠不足，增加身体的压力之余，也会对身体造成负面影响，有机会让免疫系统能力减弱，让激素分泌异常，使身体和精神也不振。虽然睡眠不足，与脱发没有直接的关系，但头发是一个非常敏感的地带，身体处于压力水平的话，脱发的问题也会伴随出现。

护发从饮食做起！

然而，想让头发更健康，除了是要有充足睡眠和休息外，饮食也是非常重要一环。当中有丰富蛋白质和维生素Ｄ的三文鱼，有效强健身体毛发，我们头发里有3%的头发是由这些脂肪酸组成，为头皮皮肤形成保护的细胞膜，保持头皮和头发在平衡的油脂保护之中。而合桃亦有丰富的生物素和维生素E，有助保护细胞免受DNA损伤，更可以保持发色自然和光泽。另外，蛋可提供丰富蛋白质之余，和四种关键的矿物质，如锌、硒、硫和铁，帮助细胞促进氧气到毛囊，特别适合一些缺少铁质的贫血女士。所以，如果发现近日的头发状态比较差的话，或者需要由充足睡眠和健康的饮食入手。

(资料来源﹕thezoereport)