睡醒后喝咖啡令人更累？咖啡提神都有黄金时间　这时候喝最有效…

每天早上起来，也让人有说不出的疲惫，总想倒头再睡多一回。可是，现实就是无论再疲累，也总要起床去迎接一整天的劳累工作。这个时候，一杯咖啡或者是你的精神食粮，让你迅速回复精神状态。

很多人也会起床后，立刻来一杯咖啡，好让充满睡意的脑袋，可以立即回复状态，好好地准备一整天的工作。然而，咖啡也不可以随便乱喝，想真正得到提神作用的话，就要把握好喝咖啡的黄金时间。

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据美国新闻台CNBC的统计显示，每天早上醒来，就立即喝一杯咖啡，可能会让你当天更为疲倦，得不到提神的作用之余，反而让你更为焦虑。注册营养师Laura Cipullo就提到，“经过一整晚睡眠，身体会产生大量皮质醇，是一种引起压力的主要元素，也会产生恐惧，疲劳和焦虑。而咖啡因也会增加身体的皮质醇，所以一早起床先来一杯咖啡，可能会让你更感到疲惫不堪。”所以，早上一杯咖啡未必是一个好选择。

然而，血液中的皮质醇含量其实在一天中会有不同的变化，早上的水平是最高，而随著我们活动，晚间的皮质醇指数会降至最低。当然，有些人晚间喝咖啡，精神或者会持续抗奋，未必可以睡得好。到底我们应该在什么时候喝咖啡？注册营养师Laura Cipullo就建议，可以在醒来后大约三到四个小时喝咖啡。当皮质醇指数下降时，才吸收咖啡因，效果会比早上来一杯咖啡更好，更有提神作用。如果平日喝过咖啡后，仍然无法集中精神的话，或者明天可以尝试一下晚一点才喝第一杯咖啡提神。不过，保持精神最好的方法，当然还是要靠充足的睡眠吧﹗

（资料来源﹕The Thirty）