极速减肥法 TABATA！ 如何于4分钟达到运动1小时效果？
撰文： 谢颖红
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在各项高强度间歇运动中，Tabata是其中一项相当受女性欢迎的运动，更于年前风靡整个欧美。为何Tabata如此受到欢迎？全因一般高强度间歇运动最短也要 10 分钟，但Tabata只要 4 分钟便能完成，却得到同样功效。究竟Tabata是什么？现在就跟大家看看！
谁人都知道做运动的好处，不论出发点是为了减肥﹑练肌肉，还是锻炼体能，持续做运动肯定对身体百利而无一害。然而绝大部分人都是懒惰的孩子，务求在最短时间得到最大的成效。所以近年各种称为HIIT的高强度间歇运动，是标榜可以在短时间内消耗很多热量，达到减重减脂肪效果的运动非常受到女生欢迎。
何谓Tabata？
Tabata：20 秒完成一组动作，之后休息 10 秒，重复进行 8 组动作，总共 4 分钟 。
4分钟锻炼烧脂效果可长达12小时
任何锻炼都可变成Tabata