【运动后饮食】低脂食物无助减肥？专家：可能让人愈食愈肚饿

每次做完运动满头大汗、身体发热，当你以为自己消耗了很多卡路里时，却看不见身体有任何变化？运动半天后，明明吃少了，但体重不减？这可能与你运动后的习惯有关。不想徒劳无功？以后在运动后就不要做以下的事情了。

3. 没有补充足够蛋白质

在锻炼身体的时候，你的肌肉分解了。运动后，身体需要更多蛋白质来重建肌肉。研究发现，吃含有丰富蛋白质的食物可以帮助增加肌肉的质量和力量。好多人为求方便快捷，会食用蛋白质能量。Lambert建议食用前必须仔细阅读营养标签，了解当中的成份，因这些食品可能含有添加剂和人造甜味剂，对身体无益。