天气转冷“关节痛”点算好？医生教4招预防 适度拉筋原来超有用
撰文： 中天新闻网
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最近的天气明显变冷了，许多人在这个时候就会开始出现“关节疼痛”问题，对此，台湾医生陈钰泓表示，做好身体保暖是预防关节痛的第一招！
陈钰泓医生在Facebook发文表示，临床上总会遇到不少病患因为天候变化，而出现关节疼痛的问题，因为冬天的气温较低，容易使关节紧绷僵硬、血液循环不佳、延展性降低，只要稍微活动一下，关节就会感觉疼痛难耐。
对此，陈钰泓医生也提供了以下“4招”预防天气痛的方法给大家参考（点图放大浏览👇👇👇）
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一、维持身体保暖：
冬天的冷空气相当强劲，室内外温差也较大，做好身体保暖是预防关节痛的第一招！让身体处于温暖状态，不仅可以使肌肉不过于紧绷，避免冷空气直吹，更能促进全身血液循环。除了多加件衣物保暖外，也可以透过热敷、泡热水澡的方式来缓解关节紧绷不适的状况。
二、调整温度及湿度：
台湾寒冷冬季通常也伴随著阴雨绵绵，建议可以将室内温度设定在20-24℃左右，湿度则是控制在40-60％，不仅可以降低关节疼痛的问题，也能够让身体热量维持在较舒适的状态。
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三、均衡健康饮食：
要维持好骨力，摄取充足营养可不能少。除了补充足量的优质蛋白质外，像是三文鱼、黑芝麻、深绿色蔬菜等食物，也都是很棒的钙质来源，有助于保养强健关节。
四、适当运动伸展：
相信有许多人在天冷时都会不想动吧？不过这反而会使关节容易出现僵硬、紧绷的情况。因此建议可以保持运动习惯，有助于促进血液循环与代谢，此外，适度的肌力训练及伸展动作，也能提升关节活动力及保护作用。
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