唔够瞓随时攞你命！研究证实睡眠时间少于“这时数”死亡率增25%
充足的睡眠是拥有健康身体的基础，然而现代人因生活压力及其他诸多因素，许多人都有睡眠不足的问题。对此，眼科医生弗里德里希（Dan Friederich）以2022年英国伦敦大学学院（University College London）的研究提醒民众，每天只睡4到5个小时恐有严重的致命风险。
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根据“UNILAD”报导，眼科医生弗里德里希表示：“研究一再表明，最佳的睡眠时间是每晚6至8小时，而且至少7小时为佳。”他透露，睡眠超过9小时会对健康造成伤害，但少于5小时的睡眠时间，比抽烟、吃垃圾食物对身体的伤害更严重。
弗里德里希引用了伦敦大学学院最新研究报告，此报告分析睡眠时间、死亡率及罹患慢性病之间的关系，结果指出，50岁以上的成年人如果每天睡不足5小时，罹患慢性病的风险将比平常人增加20%，且患有2种以上慢性病的风险更比有7小时以上睡眠时间的人高出40%，甚至增加了25%的死亡风险。
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该研究共搜集了7864名50岁至70岁年长者的数据，针对睡眠时间、死亡率及罹患2种慢性病之间的关系做分析。研究的主要作者，伦敦大学流行病学与健康研究所博士赛比亚（Severine Sabia）表示，近年来已开发国家的多重慢性病发病率呈上升趋势，其中超过半数人至少有2种慢性病，他认为这也是对公卫保健体系的重大挑战。
为保障良好的睡眠品质和时间，赛比亚建议民众，睡前应减少光线刺激，尽量避免使用电子设备，黑暗的环境有助于深度的睡眠。白天时应确保充足的活动量，或是晒太阳来保持昼夜节律的健康，将更好的提升睡眠品质。
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