减肥完全唔使戒口？台女照食甜品饮奶茶1个月减3kg 原因竟然系…
撰文： 女人我最大
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【减肥】谁说减肥不能吃下午茶？大家都知道，想要瘦下来改变饮食是最快捷径，但对许多吃货来说完全是难上加难！
台湾营养师许琼月在节目《医师好辣》中分享，若是真的难以在短时间内戒掉甜食、炸物这类诱惑，可以先从“改变进食时间”开始，有病人亲试1个月竟瘦了3公斤。
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甜食、炸物照吃竟“1月瘦3公斤”
许琼月曾遇过一位女性患者，看诊时就开门见山直言“不想改变饮食习惯”，尤其不想要戒糖、戒淀粉，而且每天都一定要吃下午茶点心。无法调整饮食内容，她便建议患者可以“改变进食时间”，没想到只是换这个习惯，患者甜点照吃、饮料继续喝，还能在1个月瘦3公斤。
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“改变用餐时间”就能瘦
这位患者吃饭时间整体偏晚，通常早上会吃一两片面包配朱古力奶茶，午餐时间也随之延后，通常一碗面或水饺就搞定，但下午四五点一定要吃下午茶，有时来片蛋糕、蛋塔或是小饼干。许琼月便建议患者将各餐时间提前，早餐八点吃、正午准时吃午餐，下午茶时间则要控制在“两点到三点”，果然成功在不改变任何饮食的前提下看到成果。
晚上这时段进食超易肥
许琼月解释，人体脂肪组织有“BMAL1蛋白质”，可以帮助我们脂肪决定囤积或是不要囤积，而它分泌的时段，决定了体内累积脂肪的比例，像是晚上十点到凌晨两点，就是脂肪累积高峰，吃宵夜特别容易胖。而选在下午两点到三点这个时段进食精致淀粉、高热量食物，合成脂肪量较低，比拖到四、五点的时候吃点心更不容易胖。
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