【找回自控力】“自我实现”威力强劲 穷家庭多负面话累子女续穷
江山易改，品性难移？原来积习不一定难改，心理学达人、领英（LinkedIn）、争鸣网专栏作者卫蓝在书本《反本能：找回自控力》指出，要找回人生的主导权，先要了解本能，然后超越本能，才能成为人生赢家。
书中提到“自我实现”的威力，指别人对自己的预期，会变成自我实现的力量，因此，如想让身边人听进善意建议，可以活用“自我实现预言”的心理学技巧，以正面说话让对方变得更加积极和向好的方向发展。书中举例说，如想让老爸减肥，切忌指对方“过胖”，却可以说：“老爸，我觉得你挺会养生的，如果身体养瘦一点就更好了。”利用潜意识自我实现的力量，激发老爸决心减肥追求健康。
反之，负面说话同样具有自我实现的力量，书中引用积极心理学创始人克里斯多夫‧彼得森（Christopher Peterson）在其著作《积极心理学》中说道，过多负面评价会让孩子发生思维的“窄化效应”，而一项关于贫穷对个人发展的长期研究发现，贫穷家庭的孩子接收到的词汇量是中产以上家庭的一半，而接收到的负面语言则较之更多，而这可能是造成下一代贫穷的原因之一。
以下是《反本能：找回自控力》的节录内容：
我大学的时候，有一次因为没有注意到室友在睡觉，看影片的音量比较大，吵到了他。他并没有直接对我说你影片太大声了、关小声点，而是用带著睡意的声音说：“XX，你做为一个高EQ的人，我要睡觉了……”我回头看到他躺在床上就明白他要表达什么了，于是对他笑了笑，戴上了耳机。
还有一次，期末我们到图书馆“临时抱佛脚”，一对离我们不远的情侣吵了起来，非常大声。我同学觉得不好，于是走过去，但他也不是直接说他们的行为影响到几十个读书的同学了，而是对那个女的说：“我们都是有素质的大学生，请注意一下自己的行为。”
他之所以让人愿意接受他的建议，实际上是因为他利用了心理学上的自我实现预言──我们对别人的心理预期会让对方产生往这个方向发展的倾向。
社会心理学家罗森塔尔（Robert Rosenthal）曾经做过一个实验。他和助手们来到一所小学，说要进行7项实验。他们从一至六年级各选了3个班，对这18个班的学生进行了“未来发展趋势测验”。之后，罗森塔尔以赞许的口吻将一份“最有发展前途者”名单交给了校长和相关老师，并叮嘱他们务必保密，以免影响实验的准确性。事实上，名单上的学生是随便挑选出来的。
但是8个月后，罗森塔尔和助手们对那18个班级的学生进行复试，结果，奇迹出现了：凡是上了名单的学生，个个成绩都有了较大的进步，而且性格活泼开朗，自信心强，求知欲旺盛，更乐于和别人打交道。
这就是自我实现预言的威力，罗森塔尔将名单提交后，老师对学生产生了积极的心理预期，并且回馈以这些学生的积极行为和态度，让这些学生感受到鼓励和支援，进而变得更加积极和自信。
同样，如果我们想要别人在不良习惯上有所改变，我们也可以用这种方式让他们朝更好的方向发展。
想要让自己肥胖的老爸减肥时，我们不应该对他说：“老爸，你太胖了，再这样下去对身体不好，你需要减肥。”这样只会让老爸固化自己是“肥胖”的形象，反而更难以行动。
如果想要让自己的父亲有更好的改变，我们需要不断提醒的是：“老爸，我觉得你挺会养生的，如果身体养瘦一点就更好了。”这样就不会让他产生与减肥相矛盾的“肥胖形象”，反而潜意识里激发他追求健康的形象，进而做出与其形象一致的行为。
“自我实现预言”在儿童身上效果最为明显，因为儿童时期是我们模仿力和表现欲最强的人生阶段。一旦我们给孩子贴上一个“标签”，他们就会自己做形象管理，使行为与所贴标签内容相近。所以，那些经常被父母批评“怎么那么不乖”、“怎么那么笨”的孩子，也会朝著他们被赋予的“预期”发展，进而造成一个恶性循环。
积极心理学创始人克里斯多夫‧彼得森（Christopher Peterson）在其著作《积极心理学》中说道，积极的语言和情绪能够扩宽孩子的思维和提高他们的创造力。相反地，过多负面评价会让孩子发生思维的“窄化效应”。一项关于贫穷对个人发展的长期研究发现，贫穷家庭的孩子接收到的词汇量是中产以上家庭的一半，而接收到的负面语言则较之更多，而这可能是造成下一代贫穷的原因之一。
所以，想让身边的人听进善意的建议，并变得更加积极和友好，可以用“自我实现预言”的心理学技巧，为他们贴上积极的标签，让他们朝著这个标签发展。
作者：卫蓝
知乎心理学达人，时间管理讲师，领英、争鸣网专栏作者，创业公司行销人，自媒体人。
在大学期间阅读超过三百本以上的心理学和自我管理类书籍，同时查阅大量文献，致力于心理学知识的生活化应用，让枯燥的理论变得有趣而实用。
高认知的人更喜欢思考与反省自己，他们更喜欢有逻辑和详细的资讯，而低认知的人更喜欢听有情绪的故事，更容易自己感动自己。鸡汤愈是横飞，我们愈是要潜心思考更深层次的问题。
出版社：时报出版
《香港01》获出版社授权转载，标题为《香港01》编辑所拟。