手举高才睡得著？物理治疗师揭身体2处警讯 附简单放松肌肉方法
每个人睡觉姿势大不同，如果习惯把手举高的人就得小心注意，可能是身体发出的警讯。
台湾物理治疗师SunGuts在影片中指出，遇到很多患者觉得手这样摆放才睡得著，但其实血液会卡在手臂，睡久会造成疼痛，也容易手麻，早上醒来可能会觉得手好像废了。
点图放大看看SunGuts解释手举高睡觉的坏处 以及一些简单的舒缓方法：
他分析几点原因，第一，“斜角肌太过紧绷”，主要是脖子连接到第一即肋骨的位置，也就是锁骨处的凹槽，底下有一些神经和血管。
他建议平时可利用拉伸的动作，或拨一拨、按一按这边的肌肉使其舒缓放松，避免掉这部位的紧绷压力。
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第二则是“肩胛骨有外翻的状况”，通常代表背部发炎了。有的人长时间使用电脑姿势不良、驼背、一直拱著，或习惯侧一边施力，肩胛骨便卡在外翻的位置进而压迫到神经导手臂、手指会酸麻，所以睡觉时才会想要手举高去配合肩胛骨外翻，让痛感暂时消失。
SunGuts建议可以使用“半举手投降”的姿势，刻意让肩胛骨往内夹去挤回原本的位置，收缩到底再放松回来，反复做个几次即能达到舒缓效果。
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此外，民众也可将按摩球贴在墙壁，让身体背部靠著球来回滚动，看哪个部位酸痛去按摩那边的肌肉，做15~20下之后再观察夹背的感觉是否有更舒服一点，就代表按摩到正确的位置了。
最后他也呼吁大家，使用电脑时手部的角度不要擡得太高，久了之后容易造成肩胛骨外翻，或是习惯侧倾向一边使用电脑也会让背部肌肉僵硬，如果可以把这些不恰当姿势改掉，身体就能舒服许多。
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