冷气｜为悭电唔敢开太冻？日医生揭睡眠最佳温度 太热等于冇瞓过
撰文： 联合新闻网
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炎炎夏日，有时晚上热到难以入眠，想要开冷气或者调低空调温度，却又担心电费支出攀升，让人左右为难。不过日本脑科医生梶本修身认为，若是没有在适当的温度中就寝，反而容易影响睡眠品质。
根据日本媒体“集英社オンライン”报导，梶本指出，如果在炎热的环境下睡眠，大脑会为了让身体降温，不停做出吐气、排汗等等指令。也就是虽然睡著了，但自律神经却完全没有休息到，使得睡醒了仍有疲劳感。
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梶本分析，透过睡眠恢复疲劳的效率，端看“品质x时间”。虽然节省能源也很重要，但如果在炎热的环境下入睡，效率也会大打折扣。反之，只要睡眠品质够好，那么就算只睡6小时，也比品质糟糕的8小时还更能恢复疲劳。过去在没有冷气的时代，人类平均寿命大约只有60岁左右。随著冷气的普及，人类平均寿命也出现显著的提升。
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而一般人大脑最舒服的温度，大约落在22至24度左右。不过身体的耐寒度与肌肉量相关，所以每个人适应的温度也不同，很可能无法承受这样的温度，因此最好挑选厚度适当的棉被保暖，才是适当的睡眠方式。
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