UFC空手道神奇小子Stephen Thompson　标志性侧踢动作的四大关键

随著MMA日渐发展普及，不时都有人会问“为何MMA不见传统武术的身影”。其实在MMA最高殿堂的UFC赛场上，便有一位顶级选手以“空手道”架式打法作赛，他就是“神奇小子”Stephen Thompson。
本文为大定拆解其标志性脚法——前脚侧踢，跟传统侧踢的技术差异。

▍八角笼中的空手道家——”Wonderboy” Stephen Thompson

Stephen Thompson，绰号"Wonderboy"（神奇小子），是当今UFC中十分罕见的非典型选手，他以灵活的空手道打法应用在MMA中，其打法甚至比Lyoto Machida还要“空手道”—— Thompson惯常采取侧身垂手架式，配合“In&Out”移动的拳击，那时机距离掌握得恰到好处的反击，以及致命又华丽的踢击。他曾两度挑战时任冠军Tyron Woodley不果，目前他是UFC Welterweight 排名第四的拳手。

（注：Stephen Thompson自小跟随父亲学习“Tetsushin Ryu Kempo Karate”，美式拳法空手道。它跟日本传统空手道有一定差异。）

前脚侧踢是Thompson的标志性技术，他曾以它踢倒“BMF冠军”Jorge Masvidal及Vicente Luque。

他亦是编辑W 的MMA模仿对象呢。

空手道或跆拳道常用的侧身架（Blade Stance），两脚分得较开（wide base）能够快速趋前后退，拥有更长的打击距离，而且便于使出灵活的腿法，但亦因为难以提脚挡格，出现了容易被低扫踢中的问题。不过Thompson却巧妙地以不同方式拆解，详见《【防低扫】MMA空手道家技术　Stephen Thompson四招防低扫》。

Thompson经常在比赛中不断转变架势，以侧身反架充分运用其主力脚，以正身正架配合其主力手作拳击。他擅长在较远的距离以踢击作出截击和攻击，或是在出其不意的角度踢中对手，这使不少拳手被他的远距离踢击所难倒。此外，他善于利用灵活的步法保持距离和作出In & Out的攻击。

在反架时，Thompson主要会用到右脚前脚侧踢、勾踢、旋踢等等。尤其留意他的踢击动作跟传统踢法不同，其踢击可以出其不意地踢中对手。除了前脚踢击外，Thompson还具击倒能力的旋转踢法，如后踢、后旋踢等。

由于Thompson出身于Kickboxing和Kempo Karate，令他具有如分数竞技比赛一般的灵活步法，善于作出In&Out、转换角度的打击组合，亦能避免落入笼边或驳拳距离中。另一方面，Thompson经常作出头部前倾的架式，刻意造出距离的错觉，诱使对方贸然攻击，然后作出反击。当对方主动逼近时，他常以横向移动突围甚至反击。

正因为Thompson拥有以上种种特性，令一般选手难以缩短距离对其造成伤害。

▍侧踢基本介绍

侧踢（Side Kick）常见于各种传统武术中，如空手道、中国武术、法国踢腿术等等。

在踢击系统上，侧踢上接前撑踢（Push kick）和前踢（Front snap kick），下接后踢（Back kick）和跳跃侧踢（Jump side kick），是直线踢技其中一个重要分支。因为它在前踢的基础下，加入重心脚旋转，令髋部摆动幅度增大，以释出更大力量。

但由于侧踢的预备动作较大、较慢，所以在早期的搏击比赛中甚少出现。在六、七十年代，侧踢经由李小龙推广后，广泛流传在世界各地大街小巷，成为年青人争相模仿的踢技。可是，侧踢的效用并未广泛应用在其他搏击运动中。

不过随著搏击方式演变，自2006年Cung Le起，在MMA便出现有系统或标志性地使用侧踢的选手。侧踢重新兴起，可能跟其“长距离的直线脚法”、“侧踢可变成其他攻击组合”、“优异的防守脚法”等搏击优点有关，详细分析可参看《【侧踢分析】李小龙脚法风靡全球　踢技当中三大实用搏击优点》。

本文主力分析Wonderboy Thompson的侧踢跟传统侧踢的技术差异。

▍传统侧踢动作

在传统的教学中，侧踢需要明显的提膝及折脚动作，以收缩大腿肌肉，让踢击像弹簧一般弹射出去。

在空手道中，侧踢可分成“横蹴り蹴上げ”（Yoko Geri Keage）及“横蹴り蹴込み”（Yoko Geri Kekomi），前者注重弹腿速度，后者则注重完全刺击。在“日本空手松涛连盟総本部JKS Headquarters”的教学影片可见，两者在踢击前都会侧向提膝，令脚掌贴近支撑脚的膝盖。

▍Wonderboy 侧踢秘诀

Stephen Thompson去年跟空手道Youtuber Sensei Seth合作交流拍片时，分享了他标志性侧踢的秘诀。在片段初，他明言︰“外面有很多不同的侧踢教学，我不会说他们是错的，只是我不选择那种踢法。”

1. 脚掌置前，简化提膝

首先，他简化侧踢的提膝动作，在踢膝时脚掌同时置前指向目标。Thompson指出，传统侧踢的提膝动作会以膝侧迎向对手，对方只要妨碍膝部以下部位便能中断踢击动作，令脚掌不能踢出。因此他习惯在提膝动作时，脚掌便已置前指向对方，就像“击剑”一样，把剑尖指向对方作为威胁。假如对方前冲，便会撞上自己的脚刀遭到截击，即使来不及发力踢击，亦可以利用其结构作为缓冲推开自己。

2. 支撑脚转后，让股肌参与发力，击中时膝盖微微指向下

很多人以为侧踢注重提膝折脚储力，于是便集中如何四头肌发力。Thompson指出，有效的侧踢发力并非单靠四头肌，而是要靠全身发力。当中其中一个动作要点是︰支撑脚旋转指向后方，提膝时膝盖微微指向下。

因为当蹬脚时膝盖指上的话，只能用上大腿力量踢出，力度有限。但若支撑脚转后，髋部自然会内收，提膝时膝盖微微指向下更能让股肌参与发力。同时，上身亦会较远离对方（并不是失重心后倚），避免对方反击。

3. 利用全身伸展踢出，支撑脚蹬地推髋

除了踢击脚及股肌发力外，Thompson更十分注重“支撑脚蹬地推髋”及“利用全身伸展发力”。这两个动作其实牵涉到“推髋”及“运用整体重心”于侧踢发力当中。

上身除了维持平衡外，更需要收紧腰腹核心肌群以统合上身力量。一方面“收腹推髋”可以避免上身放松、直挺后靠，而是腹部肌肉向前或向侧收缩，使上身靠近髋部，让上半身重量加在髋部之上。核心肌肉的收缩动作有如弹弓储力一样，有助加强髋部推出或旋转的力度，亦有助把上身重量压在髋部动作中。

而“支撑脚蹬地推髋”则成为在踢击加上身力的关键，它统合上身加之于骨盘的重量，同时形成有效重心结构去产生及承受踢击的力量（击中时的反作用力）。

以前侧踢为例。为了加强推髋感觉，大家可以尝试站在墙边提起脚脚掌指前，膝盖维持微曲保留发力空间，然后推髋压向前再踢向墙边，让脚撑开自己。踢击时上身记住收紧。虽然看似是以大腿弹出发力，但实际上是用了大腿及髋的相连结构发力。大家可以留意一下，在慢动作做踢击时，推髋时膝盖有否放松轻微折起。如果有的话，证明你的髋部有参与在踢击当中。但膝盖并不应过分折起储力，因为在那姿态下，髋部的活动空间将尽而压跌在前，不能有助发力之余，反而妨碍发力。若动作够熟练的话，动作则不会那么明显。

4. 收脚提膝

Thompson最后一个秘诀是，踢击后要注意重新提膝收脚。

他指出侧踢后重新提膝，不单可以紧接以同一只脚进行其他踢击，更重要是避免被对方勾住踢击脚。

去到片末，Thompson更补充说︰“我能教导你如何做出某种技术，但关键在于你如何摸索及掌握出如何应用......你如何令技术变得有效。”

世上并没有哪一种打击方法是“最正宗”或“最适合”。作为练习者，我们应该认识了解不同打击方法的特性及分别，并加以练习，以应付不同时候的需要。切忌抱著先入为主的想法，认定某某方法是完美，而一成不变。

最后，每人身体条件不同，动作习惯可能稍有不同。本文内容仅供各位参考，以便各位摸索出适合自己的踢击动作，了解不同的发力方式。

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