【柔道合集】武备志分析 受身、手技、腰技、足技、舍身技、寝技
本文罗列【武备志】曾经介绍过的柔道技法。
本文罗列【武备志】曾经介绍过的柔道技法。
受身
手技：背负投、体落、朽木倒
足技：内股、支钓込足、大外刈、大内刈、小内刈、出足払
腰技：扫腰、扫腰连络技
舍身技：谷落、巴投
寝技：袈裟固与崩袈裟固
其他：柔道形、Ronda Rousey的MMA柔道摔
▍受身：
谈到摔，就不得不谈到保护自己的方法，虽然柔道或MMA场馆的地面多数有席或软垫等保护设施，但如果不懂得安全落地的方法仍可能会受伤，今日武备志将会为大家介绍安全落地方法——受身。
不同的武术的受身方法可能有所差别，不过此文将会从柔道的受身方式讲解，柔道的受身可分为四种：后受身、横受身、前受身、前滚受身，本文将会逐一分析。
详细内容：《柔道受身的基本分类》
▍手技：
早前藉著2019年柔道世锦赛的机会，跟大家介绍了柔道背负投的种类及变化。今次【武备志】将会分享背负投在比赛中的应用方法。背负投既然是柔道标志性的招式，所以在柔道比赛中经常出现，不过其实俗称过肩摔的背负投，在其他搏击比赛中亦时有出现，本文将会引用实际例子，跟大家分析背负投在柔道和其他搏击比赛的应用方法。
详细内容：《【解构】柔道技术：背负投的应用》
武备志过往跟大家介绍过不少投技，今日就跟大家介绍一招使用便捷的招式——体落。体落与之前介绍过的背负投一样，都是投技中的手技，所以很讲求用手控制对方，本文将会引柔道和MMA的比赛例子解释体落的应用方法。
详细内容：《柔道技术：体落》
柔道自从2010年起不能抓取对手腰间以下的部位，引致不少柔道招式成为禁招，例如捉脚将对手托在肩上的肩车就不能使用，进而造就出毋须捉脚的肩车变化式。
另外最直接受柔道修例影响的招式，就非双手刈、朽木倒、踵返等数招直接捉脚，引致对手失平衡的招式莫属。随着柔道修例至今接近9年，已经愈来愈少柔道习者会使用此类招式，不过笔者近年开始接触其他武术，例如巴西柔术、摔跤、MMA等，发现他们使用的Single Leg Takedown 与朽木倒的分别颇大。
本文试着抛砖引玉，希望大家可以一起讨论个中原因。
详细内容：《柔道朽木倒与 Single Leg Takedown 有何不同？》
▍足技：
今日武备志将会为大家带来另一招常见的柔道技术——内股；此招转身扫往对方大腿内侧，骤眼看似腰技，但其实属于足技，关键在于把握时机扫取受方大腿内侧。使用此招的选手很多，不过想将之练成得意技其实需要大量的练习，另外内股在MMA中亦能使用，只是控制受方的方法需要有些调整。本文将会为大家介绍内股的具体动作，并引用一些实际搏击比赛例子。
详细内容：《柔道技术：内股》
继上次跟大家分享大外刈这种很基本的柔道足技，如果大家多加练习，应当能有效使出其他刈类招式；今次武备志将为大家介绍柔道的另一招足技——支钓込足，此招的使用概念和方法与之前的招式略有不同，本文将会为大家介绍此招式以及其于MMA的变化情况。
详细内容：《柔道技术：支钓込足／支钓进足》
大外刈是柔道中最基本的足技，不少初学柔道者所学的第一招便是大外刈。大外刈英文可称作译音Osoto gari，或Big outer reap，是一招用脚勾扫对方的招式，更是著名柔道家木村政彦的得意技。柔道有四招称作刈的足技，分别是大外刈、大内刈、小外刈、小内刈，当中的关键皆是上半身破势，再以脚勾取对方重心脚，不同的足技可以灵活转换组成连络技。本文将会重点分析大外刈的具体动作及注意要点，大家可以从中了解大外刈的精髓，武备志下次再跟大家分析其他足技的使用方法及其变化。
详细内容：《柔道技术：大外刈／大外割》
其实继大外刈之后，另一招同样为刈类的招式亦是很基本的足技——大内刈（中：大内割，英：Ouchi Gari），不少初学者都会学习这招式，今日武备志就为大家介绍大内刈的动作细节，以及在搏击运动的应用方法。
详细内容：《柔道技术：大内刈／大内割》
武备志曾经与大家分享过一系列柔道技术，其中就包括了柔道中的足技——大外刈和大内刈，两招都是柔道中基本的足技，亦相当常见于柔道比赛和 MMA 之中，而在柔道中，以不同方式勾取对方双脚是为不同招式，个中亦有不同的应用要点，今日武备志就跟大家分享小内刈（Kouchi Gari）。
柔道会因应对手的步法、重心而使用不同的技术，与大内刈相比，小内刈的动作较小，在受方前后脚站立的情况下有不少机会可以直接勾取对方前足，因而省去了冲前勾脚的时间，亦可以是其他招式的连络技。
详细内容：《柔道技术：小内刈／小内割》
有一些技术，只会在某种武术中较为常见，此与比赛模式和装束都有所关系。今日武备志将会为大家介绍柔道中较难使用的足技——出足扫，再浅谈它在其他搏击比赛的应用，以及产生变化的原因。
详细内容：《【柔道技术】出足扫／出足払》
▍腰技：
扫腰（はらいごし／払腰）是柔道投技中的很基本的腰技，英文称作译音Harai Goshi或Sweeping hip throw，是一招用脚扫起对方的投技。扫腰虽然是很基础的柔道腰技，不过它不但使用方便，而且能够与其他招式配合；加上，扫腰能将受方背部摔于地面，在柔道比赛中有望赢得一本，所以扫腰是不少选手的得意技。另一方面，扫腰在无道袍的MMA比赛中亦不时出现，因为较易成功takedown之余，更可以维持良好的落地姿势，有利在上位控制对手。本文将会介绍扫腰的具体动作，并说明几种常用的变化。
详细内容：《柔道技术：扫腰》
上回跟大家介绍过扫腰（払腰）的使用方法以及其变化式，又援引了搏击比赛的例子，相信大家对于扫腰已有一定了解。不过，扫腰除了能单独使用外，更可配合其他招式作出“连络技”，本文将会与大家分享几种扫腰的“连络技”配搭。
由于在搏击的时候对手有可能会预测到选手打算使用的招式，而作出适当防备；又或者选手取位不佳，难以直接摔倒对手，所以不少招式会配合起来使用，部署下一步攻势，目的是使对方难以预测、防备，加上可以利用对手反抗的力量，所以攻击的方向亦可能随之改变，柔道称之为“连络技”。
足技是各种“连络技”的重要组成部分，因为可以迫使对方移开脚步，又可以引诱对方向前用劲抵抗，而且便于使用之余，更有助步法转移，当中以大外刈、大内刈、小内刈这三种用脚勾取对方的招式最为常见。扫腰亦多与足技配合，下文将会重点举例分折扫腰连络技的关键，其他招式的动作细节留待未来再跟大家分享。
详细内容：《柔道技术：扫腰连络技》
▍舍身技：
武备志跟大家分享过不少柔道的投技，但是却未曾为大家具体介绍过其中的舍身技。舍身技是柔道投技分类之一，顾名思义，舍身技是自己先倒往地面，再顺势将对手摔到地上的技术。今日武备志将会为大家介绍柔道中常见的横舍身技——谷落，并引搏击比赛例子说明其变化及应用方式。
详细内容：《柔道技术：谷落》
武备志之前与大家分享过柔道舍身技谷落的要点，今天将会为大家介绍另一招柔道中极具代表性的舍身技——巴投（Tomoe nage），本文将为大家分析巴投的动作细节，以及在搏击运动中的应用方法。
详细内容：《柔道技术：巴投》
▍寝技：
武备志过往曾与大家分享不少柔道技术，不过其中多以柔道的投技（摔挞技术）为主，其实寝技亦是柔道的重要部分，此次文章将会为大家介绍柔道的入门寝技——袈裟固和崩袈裟固。
柔道中的固技，其中的抑込技是指将对手压制在地的技巧，因为柔道可以借着压制对手一段时间而取得优势，甚至获胜，所以柔道中的抑込技部分较为发达，此次则会为大家介绍柔道入门会学习的袈裟固，以及其变化式崩袈裟固。以下先以执右襟的情况下说明动作细节
详细内容：《【柔道寝技】袈裟固与崩袈裟固》
▍其他技术文章
提到柔道，大家可能都会想到柔道比赛中自由练习（乱取り／乱捕）的方式，双方会任意使出相应的柔道技术搏斗，不过大家知道柔道也有严格按照规定的练习方式吗？与跆拳道的品势、中国国术的套路、空手道的型类似，柔道中按照规定的练习方式谓之“形”。
柔道创始人嘉纳治五郎十分重视形，认为乱捕与形的关系等同作文与文法的关系，形的练习不可或缺，理解形所蕴含的意义对于乱捕亦有相当帮助；尽管形不会出现在普通的柔道练习当中，不过却是柔道考取段位（黑带或以上）的必要项目。
详细内容：《柔道之形》
Ronda Rousey 几个星期前进入UFC名人堂，肯定了她对女子MMA的贡献。其实除了以上的贡献之外，在技术层面，我甚至认为她在MMA中使用柔道技术及系统，比秋山成勋、吉田秀彦及Karo Parisyan 等等柔道好手更要好。
这次说说她的柔道系统的应用，以及未来可以研究的方向。
详细内容：【MMA】Ronda Rousey在MMA中的柔道摔选择与应用
柔道创自日本“体育之父”嘉纳治五郎（1860 - 1938），他在传统柔术的基础上，创立了柔道体系，并在1882年成立了“讲道馆”，将柔道发扬光大。1964年，柔道被纳入为东京奥运会的男子奖牌项目，并在此后列为奥运会的正式比赛项目。
柔道有很多独特的摔挞技巧，同时亦兼具寝技技术。习者必须身穿合规格的道服，并设置好地席慎防受伤。比赛其间，参赛者需要严格遵从裁判的指示，并高度尊重对手及双方教练，尽显日本文化的内涵与修养。前港队柔道代表余建霆，就会以本片为引子，率先为大家介绍柔道比赛的礼仪。
“肩车”是柔道的著名手技之一，在电影里尤其具备视觉效果。今次【武备志】便邀请到前香港柔道代表队成员——余建霆，为大家介绍一下柔道比赛中所用的“肩车”。
详细内容：《【光影武林】柔道龙虎榜：肩车》
“扫腰”是柔道著名腰技，目的是要令对手重心向前倾，然后将之吊起，在电影中便能够多次看到此招。前香港柔道代表队成员余建霆，今次便会为我们介绍“扫腰”的要诀。
详细内容：《【光影武林】柔道龙虎榜：扫腰》
论及柔道技法，“背负投”必然是最广为人知的招式之一。在不同的文艺作品里（那怕是跟柔道无关的主题），都可以见到“背负投”的影子，《柔道龙虎榜》也自不例外。今次【武备志】便邀请到前香港柔道代表队成员余建霆，为大家介绍“背负投”的应用。
详细内容：《【光影武林】柔道龙虎榜：背负投》
除了投技和摔技之外，柔道亦有不少寝技的招式，“十字固”便是当中的表表者。在电影里，古天乐和郭富城亦是用“十字固”进行练习。那么真实的十字固该如何操作呢？前香港柔道代表队成员余建霆，今次便会为大家讲解“十字固”的技法。
详细内容：《【光影武林】柔道龙虎榜：十字固》
武备志过往跟大家分享了不少有关武术的资讯，但正所谓“学然后知不足，教然后知困”，我们明白到自己还有很多需要学习之处；其实，武备志更希望能成为一个公共平台，我们抛砖引玉，是希望能与大家一起讨论、共同进步，为此，武备志正式开放征稿，欢迎大家投稿至 martialab@hk01.com。