热气｜熬夜暴吃易上火皮肤差？营养师推3类灭火食物奇异果菊花茶
撰文： 中天新闻网
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农历春节，亲朋好友们从四面八方回家团圆，每天熬夜舍不得睡，加上大吃大喝，容易有“上火”的征兆，博士营养师分享，透过天然食材去火撇步，让你春节欢庆之余，也能有亮丽肌肤小龄感。
台湾营养师雷小玲在Facebook发文表示，天冷经常盐酥鸡、麻辣锅、杯面上桌，过年熬夜、睡眠不足、餐会又接连等，如果出现口干舌燥、嘴破、易怒、便秘、眼屎多、口臭、烦燥、狂冒痘疲等等症况，那应该就是“上火”了！
天然灭火器食物（按图👇👇👇）
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雷小玲指出，身体出现“上火”状况，不只肤质会变差，脾气也会烦躁易怒，自信与人缘，肯定会受影响，并且推荐日常生活中常见的“天然灭火器食物”。
1. 水果
西瓜、水梨、番茄、奇异果、柠檬、柑橘、香瓜、火龙果、水蜜桃、哈蜜瓜等。
2. 蔬菜
豆芽菜、冬瓜、苦瓜、大黄瓜、青瓜、丝瓜、莲藕、通菜、菠菜、白萝卜、芦笋、大白菜等。
吃辣健康风险4大真相（按图看清👇👇👇）
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3. 饮品
绿豆汤、冬瓜茶、甘蔗汁、菊花茶、柠檬汁、芦笋汁、椰子汁等。
另外，雷小玲建议，选择水煮、蒸、焖、炖等烹调方式之食物，也较不易上火，吃些姜黄、樟芝、灵芝等对降火退火也有帮助。
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