心脏病｜吃完甜品运动烧脂系错？轻视1因素增中风、心脏病风险

食完甜点做运动还债系错？你有试过吃完甜品心生罪恶感，决定多做点运动补偿？你又有没有大胆想过， 只要运动做得足够，胡乱吃喝根本不是问题？这种观念其实是错！

皮下脂肪≠内脏脂肪　运动瘦身≠健康

你有没有在吃过甜品，又或者其他高热量的食物后。选择利用运动把热量消耗掉？如果只是偶然一次半次当然没有什么问题，但如果长期都是这样的话就要小心了！根据CNN报道，北卡罗来纳州海波因特大学生理学家兼健康与人类表现副教授科林卡里克博士，对这种生活方式提出了警告，就算你常做运动、身材苗条，但如果长期保持恶劣的饮食习惯， 身体状况也不会健康。

运动时间更长还是强度更高，教授认为对身体而言并不重要，运动是不能完全扭转不良饮食的影响。常运动的人可能只有很少的皮下脂肪，但如果有恶劣的饮食习惯，如暴饮暴食、常吃快餐、薯条、汽水等高脂肪食物，少吃水果蔬菜等等。就算看起来苗条， 皮下脂肪很低，但他们身体内的内脏脂肪绝对会令人难以想像！

内脏脂肪比皮下脂肪更危险　易增中风心脏病机会

科林卡里克博士指，如果运动但忽视健康饮食，过早死亡的风险也会增加，原因就是内脏脂肪作怪。内脏脂肪用肉眼看难以发现，因为它包裹着身体的内脏器官，同时内脏脂肪比你看到的外层脂肪更危险！

食用高糖、高盐和碳水化合物的加工食品会导致内脏脂肪堆积，即使你皮下脂肪低，身材纤瘦，但内脏脂肪过高也可能会有肥胖症患者相同的风险。如大量内脏脂肪在全身循环的血管中，可能导致动脉硬化和变窄，即动脉粥状硬化。这种阻塞会阻止血液流向身体的其他组织，并增加心脏病发作和中风的机率。

减肥出外进餐应该点拣？注意3点阻油脂吸收

想要健康地减肥，不想错误地培养出危险性更高的内脏脂肪？培养健康的饮食习惯就是重中之重，但是在香港这个忙碌的城市，很难每一餐都靠自己煮食，总会有出街吃饭的时候。这时就要留意3点，包括增加蔬菜量、避开加工豆类制品等。

外食遇到高油食物该怎么办？（按图看清👇👇👇）