失眠花茶|3大助眠花草茶洋甘菊纾缓情绪 1款抗产后抑郁2周见效
撰文: Heho健康
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在欧洲,许多人会利用香草植物来改善身心状态,其中花草茶(Herbal Tea)是相当受欢迎的选择之一。
由于现代人面临著高度的工作压力和快节奏的生活,花草茶拥有多种健康调整的功效。在这里,我们推荐三款花草茶,它们有助于放松身心、纾解压力,让您能够更轻松地入睡。
3大纾压又助眠花草茶(按图👇👇👇)
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1. 洋甘菊茶(Chamomile Tea)
洋甘菊自古以来一直是被种植来用于药用的植物,一项针对老年人的研究发现,使用洋甘菊萃取物的组别在睡眠品质方面优于对照组;此外,在研究针对具有睡眠障碍的产后妇女时,发现饮用洋甘菊茶后整体的睡眠状况有所改善。这显示出洋甘菊茶对于调节心情、提供放松舒缓效果方面具有功效。
2. 薰衣草茶(Lavender Tea)
研究显示,针对产后抑郁的妇女,若持续连续两周饮用薰衣草茶,并在品味茶香前仔细感受其香气,对于改善抑郁症状以及减缓疲劳程度具有显著效果。
此外,在一项针对老年人的研究中,也发现薰衣草茶能够减轻兴趣丧失和焦虑症状,而这两者对于睡眠品质也有重要的影响。
4种人不建议喝玫瑰花茶(按图👇👇👇)
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3. 柠檬香蜂草茶(Lemon Balm Tea)
柠檬香蜂草其外观类似薄荷叶,却拥有柠檬的芬芳气息。认为它具有减轻压力、调节情绪、改善睡眠的功效。一些研究显示,柠檬香蜂草对于神经传递物质GABA具有促进作用。在我们面对紧张和过度兴奋的时候,它可以减缓焦虑情绪,平复情绪,从而更有助于放松身心、促进良好的睡眠。
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