秋分饮食｜防脱发气喘鼻敏感 中医推2汤茶益气润肺按2穴位助养肺
秋分时节为西历9月23日，俗谚：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分当日昼夜会一样长，秋分以后，日照时间逐渐缩短，气温逐渐降低，所以有“白露秋分夜，一夜冷一夜”之说，台湾中医师周大翔解释，中医会根据其天地阴阳消长变化的均分点和转折点的特色顺势养生。
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秋分易患这疾病 中医推这些药材助滋阴润燥
秋分是1年中阳消阴长的开始，阳气渐渐收敛，阴气慢慢增长，万物生长方向走向收藏，因此，“秋燥”、“秋收”2个秋分开始的节气特性会产生相对应的生理病理变化，包含慢性支气管炎、气喘、鼻黏膜干燥鼻过敏等呼吸道疾病，与皮肤及黏膜疾病，如皮肤脱屑症状、皮肤搔痒症、头皮脱屑、落发等，还可能患有心理抑郁疾病，甚至造成免疫力降低等。
台湾周大翔中医师说明，秋分养生首重“养肺润燥、疏肝理气”，因阳气逐渐敛藏，药物使用除了可以补肺气与宣通肺气外，滋阴润燥药物不可少，常见养生保养药材有西洋参（又称花旗参）、党参、麦门冬、五味子、乌梅等，而常见养生食物则有山药、杏仁、白木耳、莲藕、百合、水梨等，同时应避免辛辣刺激性的食物及香料过度调理食物，这类型食物具有宣通气机特性，食用后短时间内虽有理气舒畅的效果，但因躁性较强反而会伤津耗气。
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秋分养肺食疗 益气润肺2款饮品
1. 益气润肺茶：
益气润肺茶需先准备花旗参6g、麦门冬6g、五味子3g、枸杞3g、陈皮1g、甘草1g等药材，再放入300毫升的水中，并用热水闷约30分钟，温服即可，药材可反复冲泡至淡而无味。
此药方主要是透过生脉饮加减来补肺润肺，其中花旗参除了补肺气外，对于生津润燥效果也相当良好，加上麦门冬养胃阴及五味子可敛藏耗散之气，而枸杞可养肝血，陈皮则能理气消积，因此饮用简单的养生茶饮，即可达到基本宣肺、养肺与润肺之效。
2. 木耳莲子汤：
木耳莲子汤需准备的食材包括新鲜白木耳1至3朵（可视个人口味加减量）、百合10g、莲子20颗左右（视个人口味加减）、剥好的红枣5至10 颗，花旗参3至5片。将以上食材放入电锅后，加入约500至1000cc水量（可根据个人喜好浓稠度适量加减），炖煮半小时至1小时，最后，再加入适量冰糖调味即可食用。
木耳莲子汤具有滋阴补虚、润肺止咳、美容养颜、助安眠等效果，非常适合作为秋分养生的食疗饮品。
生津润肺又能提升免疫力 按压2大穴位有助养肺
- 合谷穴：属手阳明大肠经的原穴，取肺经相表里的大肠经穴位，具调降肺气、开通全身气机、活化免疫力等功效，每日按压15至20分钟可以帮助疏通全身气机。
- 坛中穴：属任脉，心包募穴，内为宗气之海，故又称“上气海”，具利气，宽胸功效，每日热敷或按压15至20分钟，搭配合谷穴配穴可以助大肠经进入胸腔气机开通，气机通畅可以连接脾胃之气向上布达，以达到生津润肺的作用。
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台湾周大翔中医师提醒，虽然传统上秋分时节须注意秋燥属性影响肺气宣发，但地处海岛型地域的台湾仍要注意脾胃机能及湿气是否代谢顺畅。尤其是秋分后天气转凉，夜间需准备薄外套及帽子避免吹风，白天则需要利用晒太阳去除秋分收敛之气所导致的抑郁情绪。
此外，建议民众每日可养成快走或慢跑的习惯，适度有氧运动除了有助于肺气宣发，气机通畅外，还可加强毛孔打开，避免因秋分之气敛藏导致汗孔不开，而影响水液代谢的状况。
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