尿频｜廿岁男不烟不酒患膀胱过度活跃症　夜尿频喊崩溃3食物要戒!

膀胱过度活跃症你听过吗？有人在网上分享自己患上膀胱过度活跃症后的辛酸，指自己因病情感到非常困扰。膀胱过度活跃症对日常生活的影响相当大，有3类食物要戒，也有3种食物有助改善。

全港1/7人患膀胱过度活跃症 少饮水加剧病情

根据香港中文大学何善衡泌尿中心的资料，“膀胱过度活跃症（overactive bladder, OAB）”又称为“膀胱过动症”，其成因不明。大致是下泌尿道功能失常而引发的综合症状，如突发性尿急或尿急时无法忍耐，并需要立即如厕，严重者或会因无法控制小便而导致尿失禁，部分患者同时有尿频及夜尿征状。

香港泌尿外科学会更指全港有1/7人患膀胱过度活跃症。在正常状态下，当膀胱内的尿液达100至150毫升，我们便会开始感觉到尿意，但OAB患者即使膀胱内只有少量小便（50至100毫升）就会感到强烈的尿意。不少患者由于担心出现尿失禁，于是避免饮水，其实这只会令小便变得浓缩，浓缩的小便会刺激膀胱黏膜，反令症状加剧，得不偿失。

廿岁连登友患膀胱过度活跃症　崩溃到差唔多自杀

日前有网民在连登上诉说自己患膀胱过度活跃症的苦况。他指自己年龄若廿岁中，生活、饮食习惯健康节制，一星期做5日运动不烟不酒，不喝茶和咖啡，连加工食物也甚少吃。但在半个月前出现尿频问题，最终确诊膀胱过度活跃症，成因不明。

受病情困扰，他已经积极治疗，但食西药完全无用，病情亦已严重影响其日常生活。现在情况恶化到他一晚急醒要去3次厕所，连日常生活也要不断去找厕所，这样的日子令他苦不堪言，“已经去到崩溃既地步，差唔多自杀”。

膀胱过度活跃症——3类食物宜多吃　3类食物要小心

日本横滨市立大学医学院泌尿外科医生关口由纪在一篇健康报道中指出，喝水喝太多或太少其实都对身体不好，她认为喝水的分量应顺应季节天气而有所变化：春季每天 1.5 公升，夏季 2 公升，秋季 1.5 公升，冬季 1 公升。同时她亦分享，有3类食物要小心：

1.酸的食物

醋、柠檬、奇异果、番茄、橙等，这些食物具有酸味，会刺激膀胱黏膜、促进尿意，让频尿情况更加严重。

2.含酪胺（Tyramine）的食物／经发酵食品

含酪胺食物其实就是一些经过发酵或腌渍的加工品，如葡萄酒、啤酒、酸奶、芝士、腊肠等食物都含有酪胺，它会促进尿道紧缩、让交感神经过度兴奋，容易提高尿意。

3.碳酸饮料或含咖啡因饮品

咖啡、绿茶、红茶等含咖啡因的饮品，或是可乐、气泡酒、香槟等碳酸饮料也容易造成频尿，应尽量少喝。

除了应该避免，会加剧病情的食物外关口医生还提出， 有三类食物应该多吃， 它们可以帮助减少尿频的情况发生：

1.富含蛋白质的食材

肉、鱼、蛋等食材富含蛋白质，具有强化肌力的作用，能帮助维系骨盆底肌群的肌力，帮助预防改善尿频问题。

2.温润身体的食材

牛蒡、红萝卜、白萝卜、莲藕、南瓜、大蒜、果干、肉桂、黑糖等食材具有温润身体的效果，能避免身体受寒而导致尿频。

3.保护黏膜的食材

山药、莲藕、芋头等食材能帮助维系膀胱黏膜健康，也对预防尿频有正面帮助。

资料来源：香港中文大学何善衡泌尿中心/香港泌尿外科学会/日本药善集团/连登/早安健康