维他命B｜饭前或饭后吃？营养师揭3最佳服用时机 1类人要早上补充

现代人工作忙碌，时常透过保健食品，帮助自己提神补身体。在众多保健食品中，维他命B杂可以说是必备款，但该在甚么时候吃B杂最好呢？

来自台湾的营养师吴欣陵在Facebook上分享维他命B杂是水溶性的维他命 ，因此在补充时不需特别搭配油脂就可以吸收，饭前饭后都可以做补充。至于该在早上还是晚上吃才对？吴欣陵说明，如果你在服用后感觉有精神，建议在白天服用此药物；相反地，如果你服用后感到疲倦，则建议在睡前服用。如果你不确定自己属于哪种体质，建议先在早上服用以避免影响睡眠。

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营养师吴欣陵在Facebook专页“吴欣陵 营养师”分享，维他命B杂依照在身体扮演的角色可分成三类，包含能量释放的B1、B2、烟碱酸、生物素、泛酸；造血功能的B12、叶酸；以及辅酶B6。

除了分享B群的服用时机，吴欣陵也提醒大家选择保健食品的5大重点，包括：有认证；标示保存期限及使用方式；标示产地、制造商及地址；包装完整，不透光；服用药物者，购买前咨询医生或营养师。

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