补水食物｜养颜美容防中暑专家推6款补水食物　1款护眼多水过西瓜

天气炎热易缺水！夏天到了水分流失的快，若不即时补充水分，恐会让中暑、热伤害等疾病找上身

对此，台湾营养师珊珊表示，其实除了喝水以外，多补充“6款食材”不仅也可以让你补水，还可以帮你补充营养素！

6款补水食物（按图看清👇👇👇）

台湾营养师珊珊在Facebook发文表示，以下“6款食材”也可以补水：

1. 苦瓜

水分含量94.4%，富含维他命C及膳食纤维，可以帮助养颜美容、加速有毒物质排出。

2. 丝瓜

水分含量94.6%，盛产于夏季，性凉可帮助消暑解热。

3. 青瓜

水分含量96.1%，富含膳食纤维，凉拌即可食用，非常简便。

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4. 冬瓜

水分含量94.1%，可以帮助利尿、消水肿。

5. 西瓜

水分含量90.6%，夏天冰冰凉凉的来一片，暑气直接降一半。

6. 牛番茄

水分含量94.7%，富含钾与维他命A，帮助消水肿、维持眼睛健康

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最后，台湾营养师珊珊表示，夏天盛产瓜类，可以帮助消暑气，但记得消暑圣品通常属于凉性食物，如果本身体质是偏寒者，烹调时可以加入些许姜、枸杞等温补食材！

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