降血脂｜三酸甘油脂过多易致心血管病　3饮食易致高血脂 饭都中招

别再怪海鲜！通常血脂过高，一般人下意识会觉得是时常吃油炸食物或海鲜造成的。

营养师警告，除了过量的油脂、酒精之外，每天一杯台式饮品或把水果当成正餐等，都会摄取过多的糖分，而在体内转变成三酸甘油脂，增加心血管疾病的风险。

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台湾营养师刘怡里在Facebook分享，健康检查中血脂包含4个数值，分别是坏的胆固醇、好的胆固醇、三酸甘油脂以及总胆固醇，其中三酸甘油脂最容易受到饮食影响，只要调整饮食习惯，就很容易有机会降下来；而控制体重对坏的胆固醇也有帮助。

刘怡里分享3个饮食中造成三酸甘油脂增加的原因。

1. 过量的油脂：红肉（牛、猪、羊）、美式饮食、包馅食材（馅饼、包子、咸甜面包）、油炸类。
2. 过量的糖分：甜点、含糖饮料、纯果汁、精致淀粉（白饭、白面包、白面条）。
3. 过多的酒精：每天饮酒、同样毫升下烈酒更容易造血脂过高。

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其实海鲜中饱和脂肪酸含量不高，只要不是天天大量吃，不会是影响血脂的主要原因，刘怡里呼吁“不要再怪海鲜了”，毕竟不可能每天都有机会吃海鲜大餐，但是精致糖分常常每天摄取过量，这才是血脂过高的凶手。

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