7-Eleven小食热量｜虾饺溏心蛋9款点心热量清单　5款鸡髀最肥系……

宵夜想不到吃什么，尤其是住在“美食沙漠”地区的人，在大半夜可能得便利店有选择。幸好便利店除了零食外，也有不少叮叮之选，如：点心、意粉、饭类等，让你在寒冬里填饱肚子。香港营养师学会认可营养师JC就分享了9款7-Eleven的皇牌食品热量，究竟各类小食点心之中哪款最高卡？

9款7仔点心卡路里排行榜

7-Eleven（下简称7仔）有不少叮叮食品，更曾被网民封为“香港名物”，其中肉酱意粉当年就曾因电影《志明与春娇》而掀起热潮。除此之外，多款鸡髀都是许多人的宵夜最爱，当然少不了其他点心系列。值得一提的是“日式酱油溏心蛋”，以往不少港人去台湾旅游时，都会特地去便利店买石安牧场温泉蛋，直至几年前香港便利店引入即食溏心蛋，还有酱油、可乐、花雕、麻辣等口味。不过，这些小食热量到底高不高？宵夜吃这些叮叮点心，会否坠入致肥陷阱？

请按下图看7仔的9款小食热量排名（热量由低至高，按每份计算）：

第9位：碗仔羹（80千卡）
第8位：虾饺（119千卡）
第7位：虾肉烧卖（147千卡）
第6位：日式酱油溏心蛋（164千卡）
第5位：皇牌点心拼盘（184千卡）
第4位：咖喱鱼蛋（196千卡）
第3位：瑞士鸡髀（299千卡）
第2位：肉酱意粉（355千卡）
第1位：糯米鸡（455千卡）

点心普遍200千卡内　碗仔羹低卡之选

最低热量的是碗仔羹，碗仔羹虽然名字与“碗仔翅”不同，但实质大同小异，由大地鱼汤、猪肉丝、香菇、云耳和粉丝制成，并附有红醋与麻油，只得80千卡。之后有几款点心类，如：虾饺、虾肉烧卖、皇牌点心拼盘（有烧卖、牛肉球和虾饺），每份热量都是200卡内，当中虾饺为最低热量之选。

而地道小食咖喱鱼蛋接近200克，热量约196千卡，浓味的酱汁一向较易致肥。至于日式酱油溏心蛋，热量属中规中矩，但经酱油浸泡隔夜的溏心蛋或卤蛋，钠质一般都会比标示的高，故此怕高钠的朋友建议少吃。

糯米鸡最肥　一只如2碗饭

到最高热量的三甲位置，先是瑞士鸡髀，它除了瑞士酱还有海鲜酱、辣椒酱，所以热量肯定不会低，有299千卡，超于1碗白饭（约250克）。第二位是肉酱意粉，虽然实质分量不多，每次吃一盒却不饱肚，并见肉酱汁之内有很多油。按Miss JC的数据，每盒肉酱意粉为355千卡，热量算是颇高。不过，它仍然输给第一位的糯米鸡，糯米鸡大大只，烹煮过程中加入猪油，馅料有猪肉和鸡肉，吃完一只已经又饱又滞，其热量是455千卡，即接近2碗饭！若果各位怕肥的话，就要避开糯米鸡了。

此外，除Miss JC提供的资料外，记者也顺道比较了7仔5款鸡髀的热量，原来上文提到的瑞士鸡髀并非最高卡。首先，除了盐焗鸡髀的重量为190克外，瑞士鸡髀、黑椒鸡髀、水牛城鸡髀和花雕鸡髀的重量皆为210克，当中每份热量如下，各位可参考一下。

花雕鸡髀：292千卡
瑞士鸡髀：299千卡
黑椒鸡髀：340千卡
盐焗鸡髀：315千卡
水牛城鸡髀：378千卡

资料来源：FIT FIT FOOD