便秘饮食｜蔬果吃太多便秘更严重？中医解构3类便秘3款茶饮助通便

随著生活、饮食习惯的改变，不管男女老少，都可能面临便秘问题！而便秘造成的身体不适，总是难以启齿，但外显的“放臭屁”，却让人随时处于尴尬状态。但便秘跟咳嗽一样，有时透过西医还是难以解决，不妨试试中医的疗法。

其实，便秘不难解，而是要针对不同的体质、类型，对症下药，才能获得显著成效。便秘分成3种类型，从发生原因、常见症状，到改善方法一并介绍给你听，拥有顺畅人生！

便秘3种类型、解决妙方（按图👇👇👇）

第一型：肠胃火旺型

现代人饮食精致化，纤维食物摄取过少，大幅减少刺激肠道蠕动机会。当肠道蠕动变得缓慢，无法及时将食物残渣推向直肠，使粪便滞留时间过长；当粪便停留时，里面的水分会被肠道再次吸收，导致粪便干硬难以排出。

这类型就是中医所谓“肠胃火旺”，通常是爱吃烧烤、油炸、辛辣等重口味，以及喝水不足的人。症状包括大便干硬、痔疮、便血、肛裂、腹部胀满、按压作痛、口干口臭、容易嘴破、长痘痘、心烦易怒、身热面赤、小便短赤等。

解决妙方：淡竹叶决明茶

材料：决明子10～15克、淡竹叶10～20克、水1000cc。
做法：水滚煮10分钟，去渣放凉当茶饮用。也可适量包入过滤袋，置入保温杯中，冲入沸水闷泡20分钟即可饮用，也可重复冲泡。
功效：决明子能润肠通便、淡竹叶则去肠胃火，两者共同作用，改善肠胃火旺症状。

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第二型：肝郁化火型

压力大也会引起便秘问题！经常因工作繁忙、出差在外、生活不规律的人，常在有便意时，却因为周围环境不允许上厕所，而强忍便意，久之久之，使得直肠对粪便压力的感受性降低，造成便意全失，出现便秘。

而平时压力大，容易出现情绪紧张、焦躁或忧郁，或是工作忙碌久坐少动，导致身体气机循环不佳，即是“肝郁化火”型的便秘。其症状为大便秘结、肛门急迫重坠感、有便意也不易解出、常打嗝、胀气或放屁、腹胀不欲食。

解决妙方：柴胡玫瑰通便饮

材料：决明子10～15克、柴胡10～20克、玫瑰花4朵、水1000cc。
做法：水滚煮10分钟，去渣放凉当茶饮用，也可以适量包入过滤袋以便重复回冲，置入保温杯中，冲入沸水闷泡20分钟后即可代茶服用。
功效：决明子润肠通便、柴胡疏肝解热、玫瑰花解郁润肠。

上述2类型的朋友应多吃蔬菜水果，就能改善便秘。但就观察，如过度以蔬果当主食，可能造成反效果，容易引发严重便秘，造成第三类型的便秘。

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第三型：气虚寒凝型

常出现在身体虚弱，年老体衰、长期卧病、肠胃疾病、产后虚损的妇女、子宫内膜异位症、小孩饮食不均、腹部手术导致沾黏等，以及不吃米饭只吃蔬果，造成肠胃虚寒，大肠无力蠕动引发便秘。

这就是“气虚寒凝”型的便秘，多是因为腹肌无力所致。临床症状是大便干结或细软，虽有便意，临厕却乏力难排出，解便后疲惫乏力短气，常伴随面色苍白或萎黄，头晕目眩等症状。

这类人只要吃生冷蔬果就容易胃胀气、肚子痛，甚至便秘或腹泻。可多喝生姜红茶改善，但仍建议进行中医药调理肠胃功能，服用内含当归、怀牛膝、肉苁蓉、泽泻、升麻、枳壳的“济川煎”，即可改善。

解决妙方：肉苁蓉水

材料：肉苁蓉鲜干片5g，红枣4颗、枸杞5g 、1000cc水。
做法：苁蓉鲜干片、红枣剪碎，用1000ml的热水冲泡，浸泡约10分钟即可饮用。可多次冲泡。
功效：肉苁蓉补肾益精、润肠通便；红枣补中调脾胃；枸杞滋肾明目，能改善肠虚便秘的症状。

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