早餐蔬果汁｜蔬果汁好健康？13款钠含量相差47倍！饮1罐占日限22%
蔬果汁只要适量饮用，亳无疑问是非常健康的饮品，可是，这个只限于自己鲜榨的果汁。不少人但求方便，饮用一些预制的包装蔬果汁，可是这些果汁的钠含量普遍偏高，日本人气品牌的其中一款每100亳升更高达236毫克钠，按世卫建议成人每日的钠摄取量为2000毫克以下，约少于1茶匙盐，高血压患者的摄取量应更低。
早餐蔬果汁｜日本蔬菜汁普遍钠含量高 饮1罐已是日上限两成
我们检测了市面13款蔬果汁，包括3款椰子水的钠含量。发现日本品牌的蔬菜汁一般较高钠，以KAGOME的蔬果汁为例，KAGOME野菜1日蔬菜汁，每100亳升的钠含量高达95毫克，甘笋汁也不低，每100亳升钠含量达58毫克，番茄汁45毫克，芒果汁50毫克，KAGOME的蔬菜汁当中，只有提子汁的钠含量较低，每100亳升的钠含量22毫克。
按图看各款蔬果汁的钠含量（由高至低排列）：
1 POKKA粟米汁，每100克钠含量236毫克
2 KAGOME野菜1日蔬菜汁，每100亳升钠含量95毫克
3 伊藤园1日分野菜汁，每100亳升钠含量84毫克
4 KAGOME甘笋汁，每100亳升钠含量58毫克
5 KAGOME芒果汁，每100亳升钠含量50毫克
6 KAGOME番茄汁，每100亳升钠含量45毫克
7 KAGOME提子汁，每100亳升钠含量22毫克
8 果汁先生橙汁，每100克钠含量10毫克
9 果汁先生番石榴提子汁，每100克钠含量9毫克
10 威路氏提子汁，每100亳升钠含量低于5毫克
早餐蔬果汁｜椰青水钠含量也不容忽视
此外，伊藤园1日分野菜汁的钠含量每100克也达84毫克，而最高的是POKKA的粟米汁，每100克的钠含量高达236毫克，以一罐190毫升计算即含448.4毫克钠，已是世卫建议上限的22.4%了。而威路氏提子汁、果汁先生的番石榴提子汁或橙汁，每100克的钠含量都低于10毫克。最低威路氏提子汁每100亳升钠含量低于5毫克，与最高相差47.2倍。
至于椰青水的钠含量也值得注意，如MEKO椰青水每100亳升的钠含量21毫克，IF椰青水每100亳升的钠含量28毫克，COCOXIM椰青水，每100亳升的钠含量更高达40毫克，所以高血压及心血管疾病患者饮用时，要多加注意标签上的钠含量。
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按图看各款蔬果汁的钠含量（由高至低排列）：
1 COCOXIM椰青水，每100亳升钠含量40毫克
2 IF椰青水，每100亳升钠含量28毫克
3 MEKO椰青水，每100亳升钠含量21毫克
早餐蔬果汁｜味不咸隐藏高钠 易诱发中风心血管病
台湾泌尿科医生戴定恩在社交平台发文，钠含量高会造成身体负担，引发高血压及中风等心血管疾病。如运动饮品、果菜汁、酸梅汤、杨桃汁及朱古力饮品等，都是味道不咸，但却是高纳陷阱，他建议还是多喝水代谢体内的钠，如果想饮果汁应该自行鲜榨，就可以减少高纳问题！
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按图看6种摄取过量钠可能出现的症状：
1 水肿：进食高锌食品时，多余的钠会进入血液。当血液内盐分过多，钠无法排出体外，便会形成水肿。
2 腹胀：研究发现，常食高钠食品会有胃气、腹胀。
3 唇干：钠有脱水作用，摄入过量的钠：皮肤、唾腺等身体部分的细胞无法获取足够水分，导致唇干、“爆裂”
4 头痛：有研究指出，进食高钠食物的人出现头痛的比例，较食低钠食物者多出约30%，钠摄入量最高的参加者出现头痛的情况最高。
5 睡眠质素差：研究更发现，睡前进食含大量盐分的食物，或会导致延长入睡时间、发噩梦、失眠。安眠食物｜失眠易高血压糖尿病 9种食物助入眠 睡前吃4粒车厘子
6 高血压：摄取过多的钠（盐）会增加患高血压的机会，提高中风及冠心病风险。据香港卫生署2020至2022年度进行的调查，本港15-84岁人士血压升高或高血压的患病率为29.5%。
参考资料：戴定恩医生