胃气胀｜减吃豆类、奶类有助纾缓　情况未改善“这食品”也要戒

腹部胀气、消化不良是常见的肠胃疾病，尤其是刚吃完美食，肚子就鼓起来。

对此，中医师表示，除了豆类制品、奶制品以及高淀粉含量的南瓜、芋头及马铃薯较难消化要少吃外，若有较严重的腹胀问题也要减少麸质摄取。

要纾缓胃气胀，原来从饮食入手是最基本：（按图了解）

来自台湾的中医师叶姿君在Facebook分享，一般来说饮食宜忌都是按照大原则，体质热性的不能吃燥性/上火食物，体质寒性的不能吃生冷，但有两个例外他特别提醒：一个是腹胀，另一个是皮肤问题。

叶姿君指出，腹胀除了要避免像糯米这类难消化的食物以外，还有另外这三类食物需要注意少吃。

1. 豆类制品：红豆汤、绿豆汤、豆浆、豆干豆皮、咖啡。

2. 牛奶及奶类制品：乳酪、芝士等等。

3. 高淀粉含量的根茎类：南瓜、芋头、马铃薯。

叶姿君表示，若是有戒口，胀气的问题可以改善约8、9成，至于较难改善的腹胀问题，就必须要考虑减少麸质摄取，像是面包、糕点类等，使用面粉制成的食物。

究竟腹胀能否靠药物调整？叶姿君说明，虽然利用药物可以把肠胃的消化机能强化，但是如果能配合平日注意饮食习惯的话，其实是可以达到事半功倍的效果。

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