减糖｜糖分多加速皮肤老化易三高　减糖3招每天这样饮助骨骼健康

甜甜的点心、饮料总是能抚慰人心，令人难以抗拒诱惑。

虽然享用甜食能带来短暂的幸福感，但过多糖容易累积脂肪、使血糖、血压、血脂提高，不仅增加肥胖率、代谢症候群风险，还会增加罹患慢性病风险。

相关文章：糖分摄取过多皮肤老得快？糖对身体3大危害　必学5招轻松戒糖👇👇👇

摄糖过多增慢性病风险　加速皮肤老化难集中精神

台湾国健署在Facebook粉丝专页“食在好健康”中发文指出，甜甜的点心虽然能带来短暂的幸福感，但长期摄取过多的“糖”，可是会为身体带来许多负担，像是过多热量，容易累积脂肪，而增加肥胖、代谢症候群风险，或使血糖、血压、血脂提高，增加罹患慢性病风险，另外，摄取过量的糖还会影响内分泌系统，加速皮肤老化，不仅头脑容易昏昏沉沈，注意力更是无法集中，还容易产生龋齿。

相关文章：乳酸饮品糖分检测｜益力多1支=3粒糖未算最甜！存放错无效护肠👇👇👇

对此，台湾国健署也整理了3种日常减糖小贴士，不仅让你可以享受甜甜的幸福，同时还能保持身体健康：

1. 以全谷杂粮取代精致甜食：下午肚子饿想来点小点心，不妨选择番薯、粟米等具饱足感的全谷杂粮食物取代蛋糕、台式饮品等甜食。
2. 以白开水、无糖茶饮取代含糖饮料：白开水可协助体内生理代谢。想来点有味道的饮品，可选择无糖绿茶、花草茶取代含糖饮品。
3. 以原味乳品取代调味乳品：乳制品中的糖为天然的乳糖，而非添加糖，建议每天早晚一杯奶，摄取足够乳制品也能增加钙质摄取，保持骨骼健康。

延伸阅读：

一孕笨三年？国际期刊：孕妇大脑变化　可能为育婴做准备！

【本文获“中天新闻网”授权转载。】

“本文内容反映原文作者的意见，并不代表《香港01》的立场。”