护肝饮食｜上腹肥胖异常出汗伤肝10征兆 排毒4招柠檬水提升代谢
肝脏是仅次于心脏，人体内工作最辛苦的器官，肝脏爱体内负责执行人体内最危险的工作，它负责代谢血液胆红素、氨素及其他各种毒素。
定期利用排毒餐替肝脏自然排毒，让肝脏尽量保持干净健康，是维持健康生活的基本条件。
肝脏何时该进行排毒？如何做肝脏排毒？（按图👇👇👇）
根据《ETtoday新闻云》报导，肝脏全天候工作，过滤血液以去除其中的有害物质，制造胆汁分解乳化脂肪，平衡荷尔蒙，帮助维他命及铁质吸收。肝脏最重要的工作在于，分辨应续留在人体内的营养素以及需排除的毒物和代谢物。当肝脏被毒物堵塞或负担过重，就会影响它的代谢、解毒、分泌酵素和荷尔蒙、平衡胆固醇、血液循环等各项功能，人体会面临各种健康问题，出现各种征兆，包括：
1. 腹部不正常突起
2. 肝脏及周围部位疼痛不适
3. 上腹肥胖肿大，如同戴了一个游泳圈
4. 难以消化高脂肪食物，吃了之后会产生不舒服感
5. 胆囊切除
6. 胃酸倒流或胃灼热
7. 皮肤出现肝斑
8. 燥热，出汗异常
9. 出现痘痘脓包、疹块，斑点、皮肤发痒
10. 无法解释的暴肥
若出现上述征兆，就是肝脏需要排毒或检查的时候了。
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如何做肝脏排毒？
不像广告中推销的豪华餐，肝脏排毒餐其实就是食用天然食物，无添加糖，不食用再制品。以下提供4点原则：
1. 不喝酒：饮酒后，肝脏必须消耗近乎所有能量，才能代谢掉血液中的酒精，肝脏负担过重，导致无法有效分泌胆汁、制造酵素、分解脂防及代谢其他有毒物质，间接造成肥胖、 精神抑郁低迷、疲倦或嗜睡等状况。
2. 多喝水：只要水源干净，去除碳和氯，保留了天然矿物质的水，就是肝脏的最佳清洁品。另外，柠檬等柑橘类水果富含维他命C及矿物质，在净化后的水中加入些许柠檬汁，可让身体变成碱性，唤醒身体，提高肝脏代谢与清洁机能。
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3. 吃优质食物：尽量吃含有镁、叶绿素、维他命A和C的有机新鲜蔬果，这样的食物能提供肝脏代谢和重建组织所需要的营养素。
4. 拒绝坏脂肪：肝脏的重要功能之一是制造胆汁，用来分解食物中的脂肪。为减轻肝脏负担，要避免食用会导致动脉阻塞的动物性脂肪，以及粟米或大豆油等ω-6多元不饱和脂肪酸含量太高的植物油，它会提高心肌梗塞等心血管疾病与中风的机率。坚果、椰子油、大麻籽、亚麻籽、奇亚籽、南瓜、葵花油及酪梨则是优良的油脂来源。
一旦警觉到自己身体出现了上述征兆，请尽速开始肝脏排毒餐，戒掉高糖、高脂，和其他增加肝脏负担的食物，恢复肝脏健康。 吃得健康，肝脏功能好，活得也健康。
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