去湿食物｜洋葱冬瓜4类食物去湿防筋骨酸痛 1招煮红豆水效果更佳
5、6月梅雨季节来临，不仅气候潮湿、衣物容易发霉，连人体也容易受到湿气的影响，汗水无法顺利蒸散，就会影响到体内废物的排除，也常会有湿疹、筋骨酸痛、过敏性鼻炎等，甚至会出现肠胃道不适的状况。
想让身体袪湿，台湾营养师夏子雯建议吃4类袪湿食物。
4类袪湿食物（按图看清👇👇👇）
1. 全谷物类
推荐：薏仁、绿豆、红豆。
薏仁、绿豆、红豆，有健脾胃、袪湿，也有清热消暑的效果，也富含维他命B1及矿物质磷、钾、钙等。
若想让袪湿的效果更好，建议在烹煮“三谷水”，如薏仁水、红豆水、绿豆水时，不要煮破皮或是让淀粉质沉淀后，再捞取上层的水份，效果更好；而剩下的谷类，则可以当成正餐的淀粉来取代白米饭食用，能增加膳食纤维的摄取量，也很健康。
以中医的角度来说，绿豆性凉、薏仁偏微寒，而红豆性平，所以可以依照自己的体质属性来挑选。
2. 瓜类蔬菜
推荐：冬瓜、苦瓜。
冬瓜、苦瓜是能利水消肿、去除湿气的蔬菜，可以做成卤冬瓜、凉拌苦瓜，晚上天凉时，也可做成排骨汤来袪湿、解热。
用五行来养生，五色豆养五脏（按图👇👇👇）
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3. 辛香料
推荐：生姜、葱、花椒。
生姜、葱、花椒有助于排出体内湿气的辛香料，在闷热的梅雨季，胃口不佳时，可透过添加辛香料，来提升食欲。
4. 强化血管弹性
推荐：洋葱。
洋葱不仅能化湿、祛痰，而且富含有槲皮素，是强大的抗氧化物质，对于血管的弹性也有正向的帮助。
夏子雯提醒，除了食补外，在饮食上也要尽量要清淡，减少高油、高糖的食物，也别忘记要适度的活动、运动，活络器官，增强身体的新陈代谢，保持空气流通、干燥环境，善用除湿机，都有助于减少体内因梅雨季造成的湿气累积。
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▼3部位判断身体是否湿气重（按图看清👇👇👇）：
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