MUJI低卡零食｜营养师推15款MUJI零食最低19卡　千层蛋糕鱿鱼上榜

减肥和吃零食，似乎是不能并存的两件事。不过其实只要懂得慎选，还是有许多低罪恶感零食！以下就介绍由营养师JC所分享的MUJI无印良品低卡零食热量表，全是140卡路里以下的零食，最低卡的只得19卡路里，更没想到即使棉花糖、香蕉千层糕都一样食得！

香港营养师学会认可营养师JC指出，MUJI内其实有很多减肥人士的宝物，只要懂得挑选，减肥时还是可以吃一点零食来奖励自己。她在社交平台列出15种MUJI低卡小食的热量表，每份都是140卡以下，就连棉花糖、千层糕、曲奇等都食得。

请按下图睇15款MUJI低卡小食热量排名及营养标签（热量由高至低）：

第15位：甘笋曲奇(1包) 139卡路里
第14位：香蕉千层蛋糕(1个) 138卡路里
第13位：日式红豆蓉馅饼(1个) 103卡路里
第12位：意式芝士鳕鱼片(1包) 102卡路里
第11位：番茄罗勒脆条(1包) 90卡路里
第10位：带子酱油脆条(1包) 89卡路里
第9位：棉花糖(1包) 67卡路里
第8位：鱿鱼薄片(1包) 63卡路里
第7位：辣味鱿鱼干(1包) 54卡路里
第6位：香葱虾饼(1块) 47卡路里
第5位：酱油米饼(1小包) 46卡路里
第4位：鱿鱼干(1包) 34卡路里
第3位：牛奶片(1片) 26卡路里
第2位：盐味焦米饼(1小包) 22卡路里
第1位：黑糖脆条(1条) 19卡路里

盐味焦米饼22卡　盐分不高不怕水肿

比较令人惊喜的是，棉花糖这类甜到漏的小食，竟然比想像中低卡。JC说：“棉花糖应该是大家都不能抗拒的MUJI零食，每包只有67卡路里，当零食也没有负担，但记得棉花糖的原材料只有糖，而且这款棉花糖入口即溶，所以要控制好分量，一次吃一包就好了～”至于下午茶好选择，她尤其推荐盐味焦米饼，因为其成分只有米、植物油、盐，且盐分不算太高，每块只有0.025克盐，女生吃完不怕水肿之余，每小包（２块）亦只得22卡！

笔者发现番茄罗勒脆条和带子酱油脆条都是很不错的零食，一整包才90卡路里，可以慢慢食，而且两者都是利用豆渣及小麦粉代替面粉做成，分别以番茄罗勒或带子酱油调味，每食用分量只含不多于10克糖分。

资料来源：FIT FIT FOOD