减肥｜许玮宁66饮食法甩掉10公斤不复胖 营养师揭4种人别尝试
37岁女星许玮宁，去年底顺利脱单，与艺人邱泽宣布结婚喜讯，看似身材苗条的许玮宁曾透露，自己是易胖体质，靠著“66饮食法”成功甩肉10公斤，且不再复胖。
66饮食法 断食有效燃脂
台湾营养师高敏敏指出，“66饮食法”是指，每餐只吃6分饱，且晚上6点后不进食，遵守不把胃撑大、不暴饮暴食的原则，并在固定的时间内吃完晚餐。
其实，66饮食法与168断食法的原理很相似，都是借由拉长夜间空腹时间。高敏敏表示，断食时，身体会进入“分解模式”，也让平常大鱼大肉的外食习惯能有休息的时间、不再增加肠胃负担，空腹的时间长、更有利脂肪燃烧。
断食肚子饿可吃4类食物（按图）
如果在执行66饮食法时，真的感到饥饿怎么办？高敏敏说明，断食过程中，如果肚子饿可以适量进食，但绝对不能碰加工食物、油炸食物及冰冷饮料，上述3类食物不只热量高、含钠量高、糖份高及油脂也偏高，都是造成肥胖原因的凶手。
1. 多喝水：提高喝水量，可以避免饥饿感。
2. 适量黑咖啡：能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪、抗氧化。
3. 吃低GI、高饱足感的水果：像是莲雾、苹果、火龙果、番石榴，都很不错。
4. 吃一盘蔬菜：蔬菜热量低、富含膳食纤维，多多益善。
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4种人不要随意尝试66饮食法
高敏敏提醒，努力减缓横向发展之余，也必须清楚了解自己适不适合各种饮食法、断食法：
1. 高血糖、糖尿病患者
易血糖过低、晕眩。
2. 怀孕、哺乳妈
需要充足营养，宜少量多餐、不适合空腹太久。
3. 饮食失调疾病者
暴食症、厌食症患者，首重先恢复正常饮食。
4. 青少年、成长中孩童
此时期需要充足均衡的能量营养。
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