健康零食｜黎姿分享薯片啫喱5款低卡零食　医生教吃不胖黄金时间?

抗疫在家，忙也好，无聊也好，不知不觉便会放食物入口，愈食愈肥毫不出奇。黎姿（Gigi）日前就在《小红书》分享她的5大健康不发胖挚爱零食，帖文更即时登上《小红书》视频热榜“美食榜Top10”。除了黎姿，营养师也有低脂健康零食推介，但原来什么时间吃零食也是致肥关键。

黎姿分享健康午餐、低卡零食

50岁三女之母、冻龄“爱美神”黎姿，一向注重健康生活，日前她在ig就分享了自己上班时的一人健康午餐，有“大量蔬菜+鲜虾+小量河粉，有齐纤维质、丰富蛋白质、碳水化合物，胞肚又有足够energy 应付工作，营养够全面。”在《小红书》拥有逾80万粉丝的她，也来教大家如何拣健康不致肥零食。

薯片、朱古力、啫喱　吃甜也不长胖

黎姿认为不少女生都和她一样喜欢吃零食，但又担心吃太多会长胖！因此就为大家推荐最喜爱的几款零食，来满足想要保持身材但又嘴馋的你。

按图看黎姿推介她的5大低卡零食清单：

黎姿分享5款健康不发胖零食：

1 玉米饼干Real Foods Corn Thins Original

每包25块，无基因改造，无麸质、奶或坚果成分。每块只有23卡路里、3%脂肪、少于5克碳水化合物，多于7%膳食纤维。黎姿说下午茶的时候，觉得肚子饿了就会吃几块，也不会长胖。

2 生酮麦片棒Munk Pack Keto Granola Bar coconut cocoa chip

低糖低卡，无麸质、谷物、黄豆成分，一条只有100多卡路里，黎姿谓味道甜甜，可以满足想吃甜品的人，但若吃一块蛋糕却很胖。

3 低卡热朱古力Swiss Miss Milk Chocolate Flavor Hot Cocoa Mix

这个热朱古力是黎姿的挚爱，虽然没有糖在内，但也是甜甜的，且有很浓的朱古力味道，一杯也只有80卡路里、1%饱和脂肪，最适合喜欢吃甜的人。

4 低脂非油炸薯片Lay's Baked Potato Chips Original

这款非油炸薯片比一般薯片少65%脂肪，无防腐剂及味精，只有少许盐调味，不会为身体带来太大负担。

5 0卡路里ORIHIRO蒟蒻啫喱白桃+巨𡶶味

虽有甜味，但是0卡路里，果汁含1%，黎姿认为是保持身裁蛮好的东西，当作甜品，她说只要吃几块，肚子便会有很饱的感觉。

想冻龄不老，饮食习惯最重要，按图看这位50岁不老女神更多靓相：

营养师推介20款低卡健康零食

除了黎姿分享的健康零食挚爱，注册营养师Gloria和Sally也曾在访问中为大家推介20款低卡健康零食，全都在超市、玛莎及无印良品可以找到，方便大家在家抗疫期间，选择健康零食，避免致肥。

按图看注册营养师20款低卡健康零食推介：

相关文章：【健康零食】营养师推介20款低卡零食　日食几多唔肥原来有得计！

零食进食黄金时间　脂肪不积聚？

选择健康低卡低脂食物，是避免致肥的重要因素，但原来什么时间吃零食，也会影响热量或脂肪吸收。日本女子营养大学香川靖雄医生曾在医学节目《恐怖医学》指：“就算不戒零食，都可以阻止体重增加！”方法便是配合生理时钟调节吃零食的习惯，只要选对时间，即使食量不减，也可控制体重。“一天之内，有些时间体重（脂肪）较容易积聚，也有些时间体重（脂肪）没那么容易积聚，所以在没那么容易积聚的时间吃东西就可以了。”

相关文章：【减肥】日本医生推荐吃零食甜品黄金时间？不节食不戒口吃住减磅

测试结果发现，在下午2点至3点之间，脂肪是最少的。换句话说，在这个时间带里即使吃零食，脂肪也较难积聚在体内，变相没那么易变胖。

资料来源：黎姿@小红书