减肥｜日本医生推荐吃零食甜品黄金时间 不节食不戒口吃住减磅！
食零食与减肥，似乎是不能共存的两件事。不过，日本节目《恐怖医学》中有医生指，原来只要拣啱时间，即使吃多种零食也不会胖，体重甚至可能不升反跌。节目找来一位女士做实验，究竟效果如何？每日最佳的吃零食时间是甚么？
常吃零食半年暴增6公斤 吃对时间可逆转？
日本医学节目《恐怖医学》早前有一集以“利用生理时钟改善身体不适”为题，其中一个个案与身体肥胖有关。43岁的森田香织女士，因为常常吃零食，体重于半年间暴升6公斤，被界定为是有健康风险的肥胖。她向节目组求助，希望体重不要再持续上升，可以的话她甚至想减重。
主持人北野武就调侃她，指她又要吃、又想瘦，抱著不劳而获的心态不可能成功，不过来自女子营养大学香川靖雄医生就信心爆棚地指：“就算不戒零食，都可以阻止体重增加！”香川医生的方法，正是配合生理时钟调节吃零食的习惯，选对时间吃零食，那么就算你食量不减，都仍然可以控制体重。
请按下图睇森田香织的情况：
黄金时间进食 脂肪难积聚
香川靖雄医生提出了不戒零食也不会胖的方法，他说：“一天之内，有些时间体重较容易积聚，也有些时间体重没那么容易积聚，所以在没那么容易积聚的时间吃东西就可以了。”并列出3个时间带，要嘉宾竞猜。
请按下图睇香川靖雄医生的不戒零食减肥法，以及最佳减肥时间：
实验10天 测试成效
为了进一步验证香川医生的说法，节目组请森田女士再次登场，先记录低她一天的吃零食情况，原来在正餐以外，她在不同时段皆会吃各式各样的零食，有时更连仔女的茶点都抢走。节目组要森田香织进行为期10天的测试，她可以照吃同样分量的零食，但需改变进食时间带，看看能否阻止体重增加。
请按下图睇森田香织的测试结果：
测试期间，其实只要求森田女士将原本分散在不同时段的零食，集中在下午2至3点一次过吃完。结果证实分量没变，但体重没增反跌。虽然森田女士确实能控制体重，但她对于所吃的零食种类确实毫无节制，大部分都高脂高糖，一日吃700千卡，长此下去实在不健康。其实，也有网站曾推荐一些不致肥的轻食、零食，让大家能在嘴馋时止止瘾，要是把每日茶点时段的“口立湿”换成下列小吃，说不定能让减肥之效更事半功倍！
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资料来源：《恐怖医学》第214集