降血压饮食｜6种食物降血压护血管　只要喝50毫升石榴汁就有效？

高血压不仅是危害健康最主要的慢性病之一，也会导致许多脑血管及心血管疾病的产生，例如：心肌梗塞、中风。想降低高血压带来的风险，控制血压很重要，以下介绍6种食物有助于降低血压。

6种食物帮助降血压（按图看清👇👇👇）

1. 石榴汁

石榴汁具有自然降低血压的效果，在《发现食物的超能力：莎拉．布鲁尔医生的食疗处方签》一书中，作者莎拉．布鲁尔医生建议一天两次，每次只要喝50毫升的石榴汁，降低5%的血管收缩压。

2. 菠菜

菠菜不仅可以预防缺铁性贫血，还可以降低血压。因为它的钙含量高，而钙质有强化血管壁、改善血压的作用。

3. 开心果

开心果是维他命B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源，有降低胆固醇。根据宾夕法尼亚大学的研究显示，吃开心果有助于控制血压水准，预防高血压。

4. 芫荽

香菜含有钾离子、钙、叶酸，这些可帮助降低血压的营养素，因此有降血压的功效。

5. 黑朱古力

黑朱古力里富含黄酮类化合物，而这个物质有助于血压改善、血脂调节、抗发炎、促进血管内皮细胞功能。

6. 番茄

番茄所含的茄红素，具有很强的抗氧化作用，可防止坏胆固醇卡在血管壁上，帮助于防血压上升，因此番茄有降血压的作用。

小提醒：以上仅供参考，如果发现自己的血压偏高，请先去看医生，并且遵照医生指示服药。别忘了每天定期定时量测血压，饮食尽量选用少油脂、少调味、少加工、多高纤、多蔬果的食品，并且多喝水、搭配适当的运动、确保睡眠充足。

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