减肥｜日本疯传瘦身恩物醋提子干　多酚、醋酸有助提高基础代谢

提子干（又称葡萄干）酸酸甜甜，一不小心吃太多怕发胖吗？提子干酸虽然浓缩了整个提子的精华，而营养成分也跟著被浓缩。日本曾流行“醋提子干”，每天吃十颗醋提子干可以降血压、抑制胆固醇、改善肠道健康，甚至还能瘦身！想减肥的你们别错过~

醋提子干营养（按图看清👇👇👇）

提子干可稳定血糖、降血压，多酚、醋酸都有助提高基础代谢

醋提子干中含有丰富的水溶性与不溶性膳食纤维，镁、钾等矿物质成分，提子干中的多酚有高抗氧化的效果，能够让血液循环正常化，有助于降血压。而它也有抑制血糖上升的效果，能让血糖保持稳定，还能让胰岛素发挥正常作用，不易囤积脂肪。花青素更可以增加血管的弹性及抑制胆固醇，而提子干中的多酚、醋里的醋酸都能促进血液循环，有助于提高基础代谢。

提子加工后营养流失，瘦身应多吃新鲜水果较佳

提子本来的营养会随著加工，与水份一起流失，剩下的大部分是糖和纤维。而提子干的糖份又比新鲜提子高出不少，要减重、瘦身的人应选择吃新鲜水果，这样才能摄取到最多的营养素。而提子干无论当作水果或零食，每天都不宜吃超过两汤匙，否则只可能愈减愈胖。不过提子干当中的钾含量是提子的七倍，钾的利尿作用可消水肿，膳食纤维则是生提子的四倍，铁质含量更是丰富，容易贫血的女生们可以适量摄取。

▼减肥就选这6种水果（点击下图看清👇👇👇）

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醋提子做法超简单，这两类人要注意摄取量

首先准备提子干100公克、苹果醋50ml、蜂蜜2大匙。将全部材料混合后，放置浸泡一晚效果更佳。如果不敢单吃，可以搭配乳酪或麦片一起食用。而有糖尿病和肾脏疾病的人，要多注意摄取份量，避免造成身体严重负担。

4招改善情绪化进食（点击图片查看👇）

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