高血压｜4食物有效降低血压兼保养血管！专家揭露1营养素属关键
英国最新研究显示，茶、朱古力、苹果和提子这4种食物，不只美味可口，还能为心血管健康带来显著益处！
萨里大学教授Christian Heiss领导的研究团队发现，这些食物中富含的“黄烷-3-醇”化合物，能有效降低血压，并改善血管内皮功能，特别对高血压或血压偏高者效果更为明显。
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隐藏在食物中的健康守护者“黄烷-3-醇”
“黄烷-3-醇”是种多酚类化合物，广泛存在于可可、茶叶、苹果及提子等食材中。虽然过去已有小型研究暗示其潜在健康价值，但直到现在才有大规模的综合性证据支持。萨里大学研究团队分析自1946年至2024年间发表的145篇随机对照试验，全面评估了这类化合物对血压及血管健康的影响。
而研究结果显示，每日摄取富含黄烷-3-醇的食物能显著降低血压数值，尤其对血压偏高者效果更为明显，其降压效果甚至可比拟部分降压药物。更重要的是，这种化合物还能独立提升血管内皮功能，促进整体血管健康。
5种营养素降高血压（按图👇👇👇）
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天然食材对心血管有健康益处 但不能取代药方
论文第一作者Christian Heiss表示：“虽然黄烷-3-醇尚未被纳入心血管预防标准，但数据能证实它们，具有改善血压与血管功能的潜力。”建议民众可适量将茶、苹果、黑朱古力或可可粉等常见食材，纳入日常饮食中，借此获得健康益处。
研究团队也特别提醒，这些含有黄烷-3-醇的天然食材，虽然对心血管健康有潜在益处，但不能取代医师处方的药物或专业医疗建议，对高血压患者而言，这些食物应视为健康生活的一部分，必须搭配专业医疗监控与整体饮食管理，才能达到最佳效果。
如何控制血压？（按图了解👇👇👇）
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