高血压饮食｜甜比咸更易血压高！3饮品以为健康 实易致肥高血压
很多人以为只要不吃太咸、不喝酒，血压就能控制得好，但事实上，甜比咸更容易让血压飙高。营养师薛晓晶表示，含糖饮料会影响肾脏排钠功能，导致体内钠滞留，血压升高，让胰岛素阻抗增加，间接影响血管弹性，使血压更难控制。
薛晓晶在Facebook粉专发文提到，很多人都知道汽水、手摇饮含糖量高，会影响健康，但其实有些“看起来健康”的饮料，才是真正的隐藏陷阱。
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1. 酸梅汤
酸梅的制作过程中，很多都会先用盐腌渍，再加糖调味，因此钠含量与糖分都可能偏高，根据《Journal of Food Processingand Technology》在2015年的研究显示，每周饮用超过2.3杯含糖碳酸饮料或高钠饮品，与高血压风险增加有关，而这在女性与肥胖族群中特别明显。
如果真的想喝酸梅汤，建议自己DIY，选择无盐腌渍的梅子，再搭配少量蜂蜜调味，会比外面买的来得健康。
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2. 无糖茶饮（包装饮料）
很多市售的无糖茶饮标榜“无糖”，但其实可能含有人工甜味剂，如阿斯巴甜、蔗糖素，这些成分可能会影响肠道菌群，间接影响胰岛素敏感性与血压调节。根据《Archives of Cardiovascular Diseases》在2016年的研究显示，人工代糖饮料（ASBs）也与高血压风险增加有关，因此，长期喝这类饮料，血压反而可能变得更难控制。
最好的方式是自己泡茶，选择真正的无糖茶叶来冲泡，才是最健康的选择！
5种营养素降高血压（按图👇👇👇）
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3. 运动饮料
运动饮料的钠含量与糖分都比想像中高，除非是长时间剧烈运动、流汗过多，或是因腹泻造成电解质失衡，才需要补充这类饮品。根据《The American Journalof Cardiology》在2014年的研究显示，含糖饮料摄取增加与收缩压与舒张压升高相关，因此，如果你只是轻度运动，其实只要补充水分就足够。
薛晓晶提醒，若发现没吃太咸，血压还是降不下来，且时常有容易头晕、疲倦、精神不济等症状，务必检视自己的饮食习惯，别再认为自己喝的饮料很健康，却没发现里面藏了大量糖分。
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